Хочешь похудеть без вреда здоровью и наслаждаться? ТЕБЕ СЮДА!

Диета... Что же такое, эта диета? В целом, диета-это определенная совокупность правил употребления пищи человеком. Казалось бы, ничего страшного, правда? Но все же некоторые люди до сих пор боятся этого слова, ведь думают, что перейдя на диету, их вкусовые рецепторы совсем перестанут чувствовать те изысканные вкусы бургеров, наггетсов, сладкого... А ведь это не так!
Безусловно, у каждого из нас свой организм, свои потребности, но основываясь на свой опыт и опыт окружающих меня людей у меня сформировалась своя твердая точка зрения насчет диет и всего, что с ними связано.
Итак, ты хочешь сбросить пару кило, но всякий раз соблазняешься аппетитной булочкой? Так бери ее! Самое главное правило-НЕ ОГРАНИЧИВАЙ СЕБЯ ПОЛНОСТЬЮ. Просто сократи потребляемость таких продуктов, как: БЕЛЫЙ хлеб, сладкое, жирное, копченое, соусы, выпечка. Думаю, если ты не раз уже пытался похудеть, наверняка заходил на подобные сайты и видел тот же самый набор продуктов, количество которых следует сократить. И ты уже думаешь, ну все, очередной сайт с теми же продуктами... Но позволь мне посметь тебя попридержать) Если ты это уже видел, значит пора расширять свой кругозор, в плане еды! Конечно, потребляемость вышеперечисленных продуктов ты все же сокращай, но чтобы не жить скучно, находи альтернативу, а я тебе с этим помогу! Альтернатива хлебу-хлебцы, черный хлеб(намного полезнее белого, ведь в нем больше витаминов, а в белом больше крахмала), сладкому-сухофрукты, мёд, пастила без сахара (летом можешь сделать даже такую пастилу сам)), соусы можешь сделать сам, либи же попробуй хумус. Да, может быть и нужно будет приложить усилия, чтобы сделать соус самому, но зато ты освоишь навыки готовки, что тоже очень полезно!
Так что же еще можно есть? Овощи, фрукты и ягоды тебе в помощь (и кстати, морская капуста тоже)! Пока еще лето, скорее запасайся всем этим и уплетай за обе щеки! Ведь в данных продуктах содержится много клетчатки, на переваривание которой организм затрачивает больше калорий, чем откладывает (особенно, в морской капусте! Ешь ее перед приемами пищи), делай перекусы в виде орешков, ешь супы, каши с медом, мясо, рыбу (у которых есть огромная куча способов приготовления). Из напитков: морс, компот, зеленый чай, кисель, соки без сахара, цикорий (альтернатива кофе).
Ну и конечно же не забываем про спорт. Наиболее простой способ им заняться-это просто ходить. Да, просто ходить! Замени транспорт на ходьбу, если тебе конечно никуда не нужно спешить. Установи на телефон шагомер и отслеживай, сколько же шагов ты прошел сегодня и побивай свои рекорды! Мне вот, например, всегда было интересно, сколько же шагов я прошла в тот или иной день..
Вечером, если ты чувствуешь, что твои ноги устали в областях икр, полежи вверх ногами и сделай массаж икр (слегка побей их кулачками, погладь, потряси ими и так несколько раз. Наутро будет легче!). Попробуй сделать растяжку, тянись каждый день, чувствуй свое тело, люби его, прочувствуй, как напрягается каждая мышца при растяжке.. Может поначалу и будет тяжело, но через некоторое время при ежедневных занятиях ты уже будешь получать нереальный кайф от растяжек. Еще не забываем о зарядке! 10 минут будет более чем достаточно) Кстати о массаже икр, о котором я писала выше. Он мне помогает после бега, что является следующим пунктом занятий спортом. Начни с 10 минут, побегай вокруг дома, на ближайшем стадионе или же просто, куда глаза глядят. Потом увеличивай время минут на 5, а также начни бегать с ускорением, а не просто на выносливость. То есть, бежишь-бежишь и начинаешь ускоряться и так несколько минут, а потом снова беги в прежнем темпе (так несколько повторений).
Вот что я могу вам дать первоначально из своих советов по похудению) И кстати, я видимо настолько чувствую свое тело, что уже не могу ни дня прожить без физических нагрузок. И я сейчас серьезно! Не позанимавшись, я просто чувствую себя домашним самодельным тестом, которое начали замешивать, но не закончили это дело. И вот оно лежит такое, неоднородное: тут комочки, там комочки... А когда позанимаюсь, сразу легче становится всему телу. Поэтому просто прислушайтесь к нему, к себе)
Надеюсь, данная статья поможет тебе)
В следующей я напишу о рецептах и способах приготовления тех или иных простых, вкусных и полезных блюд.