То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами.
Конфуций
Возникало ли у вас чувство, что вся ваша работа абсолютно бесполезна и бессмысленна?
Ощущали ли вы желание остаться дома, укутаться в одеяло и плакать просто потому, что нет сил?
Раздражались ли вы на работу, клиентов и коллег без видимых причин?
Чувствовали пустоту и безразличие к любимому делу?
Злились на себе и целый свет за свою апатию и безразличие?
Были ли непродуктивны на работе, без видимых предпосылок и причин?
Если хотя бы несколько пунктов откликнулись при прочтении, то вы сталкивались с выгоранием. Не знаем поздравлять вас с этим или нет, но вы как минимум понимаете что происходит, а значит сможете с этим что-то сделать.
Официально, эмоциональное выгорание включает в себя:
- эмоциональное истощение
- деперсонализацию («обезличивание» человека)
- редукцию личных достижений или умаление собственного достоинства
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ В РАБОТЕ.
Симптомы:
Скука, раздражительность, снижение продуктивности, чувство опустошенности, нежелание работать, рассеянность, чувство вины за то, что не можешь организовать себя и постоянные мысли о том, что занят не своим делом.
В нейл-индустрии выгорание чаще всего случается либо у новичков, либо у бывалых мастеров, которые для достижения своих целей взваливают на себя слишком много работы.
Желание работать и стремление изучить тонны новой информации, попытки применять на практике новые знания, повышенные требования к себе и своей работе, полное игнорирование отдыха-все это ведет к эмоциональному истощению, а затем и выгоранию.
Ок, у меня выгорание, что мне делать?
Для начала успокоится и глубоко вздохнуть!
Выгорание- не приговор! С ним можно справиться, причем даже собственными силами. Для этого вам понадобятся:
- Отдых. Качественный и максимально продолжительный. Уделяйте ему внимание. Не пренебрегайте им. Отдыхайте не только от работы, но и от домашних дел. Посвятите время себе, любимой. Поверьте, мир от этого не остановится!
- Сон. Сон и отдых это две разные вещи. Старайтесь уделять сну не менее 6 часов в сутки. Это поможет вашему организму восстановиться и набраться сил.
- Режим дня. Как ни странно, именно режим способен вывести из состояния затяжного упадка сил. Сон, подъем и отбой по расписанию помогут организму прийти в тонус.
- Правильное питание. Еда, которая приносит организму вред (газировки, фаст фуд, чипсы, жареное, мучное, сильно сладкое или соленое), будет способствовать скорейшему выгоранию и ухудшению состояния. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, ягодам и не забывайте много пить!
- Переключение. Смена фокуса тоже поможет Вам отдохнуть от своей деятельности, восстановиться и набраться сил для новых свершений!
- Наполнение. Этот пункт особенно важен для любого человека, потерявшего свои жизеннные силы. Представьте, что вы-сосуд. Сейчас вы опустошены. и для возобновления своих сил Вам нужно наполниться. Вспомните, что приносит вам радость и отвлекает от суеты: хороший фильм, интересная книга, вкусный кофе в любимой кофейне, теплая дружеская беседа, неожиданная поездка...
Да, на первый взгляд, это очевидные вещи, но без их соблюдения вам будет сложнее прийти в норму после эмоционального выгорания.
Соблюдайте эти простые правила и приходите в себя! Вы нужны этому миру!