Всем привет, уважаемые спортсмены!
Сегодня поговорим на тему бега, а именно с какими проблемами сталкивается каждый начинающий бегун:
1) Неправильная одежда
Здесь всё зависит от погодных условий и время года. Допустим на улице осень, 15 градусов тепла. Лучше например взять шапку, чем остаться без неё. Так как вы можете остановиться и замёрзнуть.
Совет таков: одевайтесь по погоде и чтобы вам комфортно в ней.
2) Неправильный темп бега
Очень часто, начинающие бегуны не могут соблюдать чёткий ритм, из-за этого страдает их сердечно-сосудистая система. Это может выражаться с пробуждением, когда вы обнаружите высокое давление, хотя вы собственно ничего не делали.
Совет таков: держите общий темп 120-130 ударов в минуту и первые тренировки не делайте большими.
3) Не знать меру
Если вы просыпаетесь и ощущаете сильную боль в мышцах, то лучше отложить какие-либо тренировки на ближайшие 2-3 дня. Так как вашему телу нужно привыкнуть к нагрузкам и хорошенько отдохнуть.
Совет таков: если у вас болят мышцы после первых тренировок, то дайте себе отдых до полного восстановления.
В целом, соблюдая эти 3 основных правила, вы сможете грамотно тренироваться и становиться лучше.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Дальше только интереснее!
