Добрый день! Сегодня мы поговорим о том,
как легко и просто сделать вашу осанку красивой и здоровой!
Осанка - это то, что делает нас красивыми. Представьте себе уставших и грустных людей, которые ходят по улице. Не могут выпрямиться, сидят на работе, а потом у них начинает болеть спина.
Осанка — это баланс передней и задней группы мышц. Обычно небольшая коррекция этих мышц позволяет нам сделать так, чтобы наша осанка была красивой.
Сегодня разберем одно упражнение, которое каждый из вас сможет выполнить самостоятельно.
Все, что вам нужно сделать для того, чтобы сохранять свою осанку в хорошем физиологическом состоянии, это найти ровную стену. Делается это упражнение — вот так:
- Нужно поставить руку локтем на стену на уровне глаз — это обязательно. Если мы поставим выше или ниже, то мы, скорее всего, будем тянуть не ту мышцу.
- После этого руку нужно выпрямить и поставить на стена прямой, а после просто посмотреть в сторону - противоположную руки. Через десять-пятнадцать, может быть 20 секунд появятся характерные ощущение теплоты и расслабления. После этого упражнения на эту сторону можно закончить и сразу же повторить его на другую руку.
Что происходит на самом деле?
Именно это положение растягивает малую грудную мышцу в диапазоне 20 процентов. После 10 секунд или 20, у кого как получится, эта мышца выйдет в определенную длину и тем самым позволит включиться тем мышцам, которые не работают на задней части спины и помогают телу при движении. Как только это произойдет, вы сразу выпрямитесь.
Очень часто для больших проблем есть простые решения. Попробуйте и у вас должно получиться!