Всем привет!
Сейчас часто ловлю себя на мысли о том, что худеть было гораздо легче, чем поддерживать свой новый вес, ведь он может падать и расти, чего ни в том, ни другом случае не хочется наблюдать: было бы идеально, если бы цифра на весах зафиксировалась и стояла! Ну просто мечта!
Кстати сказать, раньше я думала, что так оно и будет (условно говоря). Ха-ха-ха! Где уж там?
На самом деле, нужно приложить большие усилия, чтобы войти в колею и оставаться в нужном для вас весе.
Инсайты, к которым я пришла
- Намного легче, когда в голове вы не ставите барьеров и конкретной-конкретной цифры. Например так: "Хочу похудеть до пятидесяти килограммов и точка. Ни граммом больше ни граммом меньше!" Я считаю, что это не очень правильный подход. Почему? Сейчас объясню.
Во-первых, наш вес может меняться на протяжении суток, такие колебания зависят от задержки жидкости, полноты желудка и т.д.
Пытаясь контролировать каждый грамм и при этом однажды встав на весы в середине дня, вы можете потерять психическое равновесие, увидев прибавку аж в целых два килограмма.
Вы можете качественно облегчить свою жизнь, выбрав для себя другую установку, которой в действительности намного легче придерживаться, например: "Хочу, чтобы мой вес был от стольки-то до стольки-то".
Здесь крайностям тоже не место. Пусть вес будет колебаться от 3 до 4 килограммов, но никак не до 10. Это уж, извините, можно посчитать за полноценное возвращение к первоначальным результатам. Многие же сбрасывают в пределах десяти килограммов, а больше им и не нужно.
Так вот в первом случае вы будете давать себе некоторую психологическую свободу, позволяя немного отклоняться от привычного рациона, варьируя калораж и экспериментируя, но действуя во благо своему организму, но при этом не загоняя себя в тупик, дав слишком большую слабину.
В первую очередь, питание должно быть сбалансированным!
На сладкое и вредное тянет только тогда, когда мы либо не выспались, либо когда нашему организму не хватает питательных веществ, в частности белков.
А вот когда ваше питание будет полноценным (даже в дефиците калорий), тогда у вас даже мысли не появится потянуться за вредностями, пусть и такими вкусными и манящими.
Есть ещё одна установка, которой пользуются некоторые спортсмены и модели: они активно готовят свое тело для предстоящих соревнований какой-то период времени, сушатся, а после того, как важные мероприятия заканчиваются, дают себе слабину и даже едят фастфуд, не исключая, конечно, тренировки. Затем снова садятся на строжайшие диеты, для них это приемлемо.
Кстати, в этом варианте, как по мне, тоже есть свои плюсы: например, организм не испытывает сильнейшего стресса. Человек не загоняет себя в рамки 1200 калорий на полгода, год, пять лет, а если и сидит на диетах, то только непродолжительное время, за которое организм не успевает привыкнуть к новому режиму питания, не испытывает постоянный стресс.
Наоборот - такие разгрузки, чередующиеся со снятием всех ограничений, способствуют благоприятной работе эндокринной и гармональной системы, разгону метаболизма, препятсвуя метаболической адаптации.
Ставьте "+" в комментариях, и в ближайшее время выйдет новая публикация, в которой я расскажу, что это такое.
- Кстати, недавно услышала, что не только спортсмены и модели так живут. Вообще многие люди придерживаются подобного образа жизни, сбрасывая и набирая, затем снова сбрасывая и снова набирая.
Они легче относятся к изменениям своей фигуры, не делают никакого фетиша и просто живут, решая проблемы по мере их поступления, не зацикливаясь на лишнем появившемся грамме.
Живут, занимаясь своими делами, решая какие-то вопросы, постоянно чем-то увлекаясь! Эту позицию я тоже считаю верной!
Не крутится жизнь вокруг никчёмного лишнего килограмма! Столько всего интересного вокруг, неопознанного! Нужно просто наслаждаться своей жизнью, ведь фигура - это, конечно, очень важно, и, может, правда, вес влияет и на карьеру, и на отношения, и на другие сферы жизни! Но одно могу сказать наверняка: мир не рухнет от того одного незаметного килограмма, который появился от вкусности, позволенной вами себе.
Таким образом, от одного килограмма вы не будете казаться в разы толще, если скинули в разы больше, чем два, а то и пять килограммов! Эмоциональное и ментальное здоровье сохраните, а это ведь намного важнее...
Для тех, кто не знает: я похудела за 8 месяцев на 43 килограмма, легко, без фантастических средств, просто скорректировав свое питание и добавив физические нагрузки. В скором времени будет пост-история о том, как я проходила этот весьма интересный путь. Сейчас уже на протяжении четырёх месяцев я поддерживаю свою фигуру, временами также наблюдая колебания веса, позволяя себе немного сладкого, взвешиваясь намного реже, но при этом продолжая считать калории, добавляя в рацион более питательную пищу, сохраняя регулярные интенсивные физические нагрузки...
В этом блоке более подробная схема моего поддержания веса также будет освещена в отдельной публикации, а пока подпишитесь на мой канал, чтобы ничего не пропустить, ведь здесь я делюсь своими мыслями, а также важной, но главное, проверенной на себе информацией!