МЕНЯ НАКРЫЛО
⠀ – так часто говорят, когда хотят сказать, что эмоции вышли из-под контроля.
⠀
Еще так говорят, когда имеют ввиду, что происходящее вне власти говорящего и даже удивляет его.
⠀
Обычно в таких случаях еще добавляют фразу: «Умом я все понимаю!»
⠀
Взять, например, тревогу.
⠀
Что-то меня такое посещает, отчего я срываюсь с катушек. Даже против собственного желания.
⠀
Потому что «оно» сильнее.
⠀
Что же это?
⠀
Плохой характер? Гены? Недостаток силы воли? Нет.
⠀
ТРЕВОГА – это определенный ОБРАЗ МЫСЛИ.
⠀
Для которого характерны определенные ошибки мышления.
⠀
⠀
Это (всего лишь!) привычка думать. И никакое неведомое «оно» нас не накрывает!)
⠀
Возможно, вы склонны постоянно рисовать негативные картины будущего: «А вдруг не смогу…»,
«А что, если им не понравится…»
⠀
Или приписывать другим людям негативное отношение к себе, например: «Они надо мной смеются», «Меня здесь не ценят»
⠀
Самое главное – понимать, что
⠀
Для того, чтобы ИЗБАВИТЬСЯ от ТРЕВОГИ, надо приобрести НОВУЮ, более реалистичную, ПРИВЫЧКУ МЫСЛИТЬ.
⠀
Как? Во-первых, подвергнуть сомнению собственные мысли. Откуда я это знаю? Где доказательства, что это именно так?
⠀
Во-вторых, обратиться к фактам и увидеть, что картина реальности значительно отличается от той, какую я себе рисую. В лучшую сторону.
⠀
Дальше – тренироваться думать реалистично, отделять мыли от фактов и не реагировать на каждую свою мысль.
⠀
На это уйдет какое-то время, конечно.
⠀
Но не так много, как кажется.
⠀
Часто люди настолько привыкают жить с тревогой, особенно, если она не сильно выражена, что даже не представляют себе жизни без нее.
⠀
При этом часто (но не всегда) тревога начинает ослабевать уже через несколько занятий!
⠀
Сказанное выше относится не только к тревоге, конечно.
⠀
Мы можем научиться управлять своими эмоциями и мыслями, иначе они будут управлять нами.