Вот и пришёл тот день, когда я решил начать.
Людям с лишним весом приходится часто думать о своём весе, но количество этих мыслей ведёт в две стороны : первая — "нужно бы попробовать сбросить эти килограммы", вторая — "ух, я столько вешу, какая уже мне разница, что и сколько есть".
И часто случается так, что первый способ люди с лишним весом могут выбирать годами, практически ежидневно задаваться этим вопросом, но из-за отсутствия силы воли, возможно, опыта в похудении и достижении результатов в борьбе с весом, все эти попытки заканчиваются одним и тем же — вес стоит на месте (а иногда и ползёт вверх).
У меня есть такая проблема, и я хочу в конце концов найти решение.
Очевидно,что сброс килограмм диетой не очень подойдёт. Почему— спросите вы. А я отвечу, возможно в некоторой степени дилетантскими суждениями, но всё же, мне кажется,что нет никакого смысла сидеть на диете, чтобы потом, достигнув желаемого результата, вернуться к прежнему образу жизни. Диета будет бороться не с причиной проблемы, а со следствием. Менять необходимо образ жизни. И это неизбежно, ну никак.
И когда я говорю об образе жизни, я имею ввиду не только физические упражнения, я имею ввиду всё: питание, подвижность, режим сна, среднее будничное настроение и другие, более детальные моменты. не изменив этого мне кажется, сбросить вес вряд ли получится. Безусловно, можно делать множество физических упражнений , но зато есть более калорийную пищу, или же можно вести менее активный образ жизни, но при этом очень тщательно подходить к вопросу питания и тд.
Но мне кажется, что правильнее будет найти средний уровень параметров, который можно было бы удерживать и при этом не ощущать отвращение к какому либо из них, т.е. по сути не нужно будет часами пропадать в фитнес-клубе много раз в неделю, из-за того, что с питанием ну явные проблемы, или же есть одно яблоко в день и пару стаканов воды, из-за отсутствия движения.
Но, чтобы прийти к удержанию средних значений сначала нужно немножко потрудиться и всё же сбросить какую-то часть лишнего веса. Для этого прежде всего нужно найти мотивацию, без неё никак. Что бы вы ни пытались сделать, без должной мотивации, смысла в этом нет. Мне кажется, что если подумать, то найти какую-то идею или же образ, который замотивирует вполне возможно.
Полагаю, есть смысл дать ему какое-то физическое воплощение, скажем записать на бумажке себе эту мысль и в моменты, когда вы стоите на распутье: сорваться и плюнуть на всё или продолжить, этот атрибут может помочь вам. Можно даже делать пометки каждый раз, как вы выбрали путь продолжения, я думаю, это тоже поможет с мотивацией. Ну и не забывайте о результатах, которые точно помогут продолжить.
И вот я задался поиском мотивации и ,возможно, его нашел. Этот предмет— текст, который вы читаете...
Я делаю так не в первый раз, у меня уже был подобный эксперимент с восстановлением режима, и знаете что?
Сработало.
Да, я его снова сбил, но результат довольно долго продержался и явно имел положительный эффект. Я планирую то же самое сделать и в этом эксперименте. Я подумал, что фиксация статистики и экспериментальность будут здорово организовывать. Я хочу дать и вам эту возможность, так что предлагаю писать свою статистику в комментариях.
Начнём с первых данных. Точка отсчёта 94кг, цель — 85кг. Казалось бы, всего 9 кг, а без должной мотивации они никуда не деваются вот уже года 3, зато отрицательный эффект в виде занижения самооценки, ощущения дискомфорта есть, и все три года это порой портит настроение, а испорченное настроение ничего хорошего в себе не несёт.
Видите, насколько всё связано? Ну конечно, нужно это менять. Но что же я буду делать? Всё очень просто — бегать. Я буду практически ежедневно отчитываться, что я делал за день, и какой результат. И вы,надеюсь также будете писать в комментариях свои изменения.
Далее я планирую постепенно добавлять для себя новые правила, возможно менять их, чтобы в конце концов прийти к тому результату, к которому хочется, и не просто прийти, а со сложившимся образом жизни, где показатели будут средними, а значит, они не будут непривычными, не будут раздражать и провоцировать сорваться.