Поговорим с вами о том, как стать новым человеком, как изменить свою жизнь полностью и начать получать в жизни другие результаты.
Начнем с того, что у каждого человека есть представление о себе, как о ком-то.
Кто я?
Я женщина. Я красивая. Я умная. Наши внутренние качества – то, что мы знаем о себе, во что мы верим - это называется «я концепция». Для того, чтобы понять, что такое «я концепция» нужно знать ее 4 свойства:
1) Чем больше у нас в жизни доказательств того, что мы проявляли в жизни это качество, тем больше у нас уверенности, что я таковым являюсь.
Почему я считаю, что я умная? Потому что окончила школу на пятерки, потому что получила красный диплом, потому что имею три высших образования, потому что в моей жизни было множество ситуаций, когда я вела себя, как ведут себя умные люди.
2) При этом, абсолютно не важно, опыт мой был реальный или придуманный.
Красный диплом – это реальный опыт. А если я бы сидела и фантазировала, что когда-то в какой-то ситуации, по всей видимости, я повела себя как умная, то я бы тоже укрепила эту свою «я концепцию».
3) Именно поэтому люди любят, когда ими восхищаются и делают им комплименты, потому что другие люди стабилизируют внутреннее представление о себе.
Я представляю, что я умный, а другие люди это подтверждают, когда говорят мне: "Ты умная".
4) Чем дальше в прошлое, тем дальше в будущее.
Если я уже много лет умная, то я думаю, что и в будущем буду вести себя как умная. Качество становится поведенческим шаблоном.
Какие-то наши убеждения являются устойчивыми, а какие-то нет. Чтобы стать новым человеком, нужно полностью пересмотреть свою «я концепцию», убрать то, что не нравится и усилить или даже внедрить те качества, которые нравятся.
Но как вы понимаете, сделать это будет не легко. Потому что, например, устойчивая «я концепция», она со мной давно, у меня много подтверждающего опыта и есть подтверждение других людей. Разрушить устойчивую «я-концепцию» можно только постоянным каждодневным воздействием, иначе вы ее только пошатнете, но она всегда стремится к равновесию, и вы будете все это компенсировать.
Жена говорит мужу: «Какой ты мужчина, если даже не можешь мне купить шубу или заработать денег или подарить мне цветы».
Что она делает в этот момент? Она покушается на его «я концепцию» я-мужчина. Его представления о себе начинают расшатываться.
Что он делает? Он идет и неосознанно стабилизирует ее. Например, к другой девушке, которая будет говорить ему: «Ты настоящий мужчина», или даже не к одной, но к той, у которой не будет сомнений на счет того, что он мужчина, или, например, он уйдет в виртуальный мир, где будет сражаться с зомби, как настоящий мужчина. Вариантов много.
Что делать?
1. Первое, вам нужно провести аудит своей «я концепции» с помощью вопроса: я кто?
Берите ручку и пишите все варианты ответа на этот вопрос, плохие, хорошие, все что приходит в голову. Помогайте себе с помощью вопроса: «а еще?» Когда закончите, список должен быть штук 50, проставьте каждому качеству степень выраженности и уверенности в этом по шкале от 1 до 10.
Например я умная, и я уверена в этом на 10 из 10. Так же я добрая и я уверена в этом на 5 из 10.
Определите какие качества вы хотите усилить, какие добавить, а какие убрать.
Например, я и так умная, и усиливать это качество я не хочу, но в моей я-концепции не было «я веселая», но это качество мне нужно, значит, его я и буду развивать.
2. Дальше вспоминаем свойства «я концепции», нам нужны доказательства, что мы действительно такие. Поэтому то, что хотим усилить, вспоминаем, когда в жизни мы были такими, все ситуации, где это качество проявлялось и записываем их.
На каждое качество свой список, который вы будете каждый день дополнять. В конце каждого дня спрашивая себя: «Где я сегодня использовала это качество». И так на протяжении месяца. Поэтому слишком много качеств выбирать не надо, лучше проработайте пару штук, потом снова проведите аудит и выберете другие качества для работы.
3. Те качества, которые нужно ослабить, пока не трогайте, если хотите узнать, что с ними делать, то дайте знать в комментариях и я отдельно разберу эту тему.
4. Дальше вам нужно придумывать свой новый опыт. Какая-то ситуация произошла, а вы для себя начинаете смотреть на эту ситуацию так, как будто вы проявили в ней то качество, которое хотите развить. Закрепляете его фразами: «Я поступила в этой ситуации как веселый человек, грустный человек в этой ситуации поступил бы по-другому» и записываете эту ситуацию в своей список.
5. И можете попросить своих близких вам помочь, спросите у них: «В каких ситуациях я вела себя как веселый человек?» Если мы развиваем веселость. И именно так формулируйте вопрос, не спрашивайте их: "А я веселая или грустная?" Уверена, что друзья, накидают вам еще немного вариантов. А вы помните, что это то, что нам нужно, чтобы другие люди подтверждали наш опыт. И можете вообще попросить их говорить вам, когда вы будете веселый, или что вы сегодня веселый.
Вот собственно и все.
Ищите доказательства, реальные или придуманные и обращайте внимание на обратную связь людей, которые будут это подтверждать.
И рекомендую вам к просмотру мое видео "Как получить все, что ты хочешь":
#психология #саморазвитие #личностный рост #нлп #я концепция