Привет!
Сегодня порассуждаем на тему детского сна до года. После года, как правило, устанавливается определенный режим с одним дневным сном, а родители набираются опыта, немного успокаиваются и перестают слушать все советы подряд. А на первых порах всех молодых родителей волнует три основных вопроса: сколько, когда и где должен спать ребенок.
Итак, начнем.
Все родители знают, что есть нормы сна детей и рекомендуемый режим сна. НО самое обидное, что про это не знают дети! Поэтому, прочитав кучу информации, посидев на всевозможных форумах хочу поделиться своими мыслями и наблюдениями.
Продолжительность сна
Есть куча всяких таблиц и норм сколько должен спать ребенок, но я предлагаю немного другой подход - попробуйте контролировать не продолжительность сна, а время бодрствования. Почему так? Дело в том, что все дети спят по-разному. У меня две дочки: старшая спала по 1,5-2 часа днем, а вот младшая - ровно полчаса и ни минутой больше.
Если ваш ребенок днем спит 20-30 минут и после пробуждения ведет себя спокойно (не плачет, не капризничает), значит все хорошо - просто у вас такой ребенок и ему хватает полчаса, чтобы отдохнуть.
В противном случае (долго плачет, не может успокоиться, и так происходит регулярно) обратитесь к врачу!
Продолжительность активного поведения между снами с возрастом ребенка увеличивается. Можно найти таблицу продолжительности бодрствования в зависимости от возраста малыша. А можно ничего не искать и запомнить простую формулу (начиная с двух месяцев):
Максимальное время бодрствования (в часах) = возраст в месяцах / 2.
Можете проверить по таблицам).
Внимательно:
- это примерное время - все индивидуально (ни одна таблица или формула лично не знакома с вашим ребенком);
- это максимальное время активности - меньше можно, больше ни-ни!
Во всяком случае не желательно, ребенок перегуливает и плохо потом засыпает/спит. Ну и конечно же наблюдайте за своим ребенком - лучше вас его не знает никто. И когда лучше положить его спать!
Продолжительность ночного сна составляет примерно 10 часов (±2 часа).
Режим сна
И вот теперь, когда вы знаете, сколько ваш ребенок спит ночью и днем и сколько он может играть в силу возраста, попробуем определиться с режимом. То есть вам надо подобрать необходимое количество дневных снов с примерно равными промежутками между ними, принимая во внимание, что в сутках 24 часа).
Тут все просто в теории и очень сложно на практике.
Укладывать спать ребенка на ночь рекомендуется в 8-9 часов вечера.
А вот во сколько он встанет утром, зависит только от ребенка. Но если вам трудно вставать в шесть утра с маленьким "будильничком", попробуйте попоить ребенка молоком (смесью), пока он окончательно не проснулся. Это может продлить ночной сон ребенка на пару часов.
До трех месяцев никакого режима у вас скорее всего не получится. Малыш спит сколько хочет и когда хочет. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие. Если получится).
После трех месяцев можно попробовать придерживаться какого-то определенного режима, но колики и зубки вносят свои коррективы в ваш план. Сложнее придерживаться режима, если чадо на грудном вскармливании.
После шести месяцев уже скорее всего сформируется определенный распорядок дня с 2-3 дневными снами.
После 1-1,5 года и до школы, как правило, ребенок спит один раз в день.
Не стремитесь перевести по-быстрее ребенка на определенный режим, если прочитали в "умной" книжке, что ребенок должен спать три раза по часу в 3 месяца. Ни к чему хорошему это не приведет.
Так что наберитесь терпения и постепенно, пробуя разные варианты, устанавливайте оптимальный режим.
Общие советы:
- старайтесь укладывать ребенка спать в одно и то же время, тогда он быстрее засыпает и меньше капризничает;
- соблюдайте определенную последовательность действий - покупались, переоделись, попили молока, помахали пока-пока зайчикам-котикам и спать;
- не играйте с ребенком в активные игры перед сном и не включайте мультики.
Место для сна
Много споров на тему где должен спать ребенок: с мамой или в кроватке. Тут кому как удобнее, но я лично считаю, что лучше укладывать спать ребенка в своей кроватке.
Спать с мамой удобнее в том плане, что не надо ночью вставать и доставать ребенка, чтобы покормить ночью (особенно на грудном вскармливании). Малыш быстрее успокаивается и лучше спит. Но с другой стороны маме тоже нужен отдых. А когда рядом спит маленькая егоза, выспаться бывает проблематично. Немаловажное значение имеет и то, на чем спит ребенок. Взрослые кровати рассчитаны на взрослых, а детям рекомендуется спать на более жестких поверхностях. Ну а если у вас жесткий матрас, и никто никому не мешает отдыхать - спите хоть до универа вместе, ничего страшного в этом нет.
Многие родители жалуются, что ребенок не хочет спать в кроватке, а засыпает только возле мамы или на руках... И это будет продолжаться до тех пор, пока вы не начнете укладывать ребенка в кроватку. Многие, читая предыдущее предложение, уже десять раз подумали - ага, умник, ты бы попробовал моего уложить!! Поверьте, я знаю о чем говорю.
Укачивать ребенка на руках не вариант! Почему? А вы попробуйте покачать пятилитровую бутылку с водой полчаса, и положите в кроватку.. А через три минуты достаньте и повторите - "малыш" не уснул. А теперь представьте, что ваш ребенок немного подрос - возьмите две бутылки. Легко? Это при том, что бутылки не дрыгают ножками и ручками.
Есть много разных способов приучить ребенка к кроватке, но какой подойдет вашему чаду никто не знает. Если вы посмотрите одно из тысяч видео "100% способ уложить ребенка спать", вы узнаете как уложить спать ребенка из видео). То, что это сработает с вашим ребенком - нет никаких гарантий, потому что нет универсального способа уложить ребенка спать в кроватке. Пробуйте разные варианты: пустышки, песенки, белый шум, укачивать в кроватке. Только без фанатизма! Иногда попадаются совсем дикие советы - оставить ребенка одного в кроватке и ждать за дверью постепенно увеличивая время. Говорят с некоторыми детьми это срабатывает. А я бы не смог стоять за дверью, когда мой ребенок ревет в кроватке. Да и уложить его спать потом намного труднее.
И все-таки старайтесь сразу приучать ребенка к кроватке. Это избавит вас от болей в спине и дрожи в руках)). Лично у меня со старшей помогала пустышка и покачивания кроватки, а вот с младшей пришлось повозиться - засыпала с мамой на диване, а потом перекладывали в кроватку.
Всем сладких снов!