Всем привет.
Друзья мои!
Не секрет, что каждый второй житель нашей страны, да и в мире страдает хроническими заболеваниями.
У меня они тоже есть, и я задалась вопросом а что дальше?
Понимая, что я не молодею к сожалению или к счастью, уж не знаю, и сравнивая свое здоровье сейчас и еще каких то три года назад,я задумалась, а что происходит?
Здоровье с каждым годом становится все хуже, появляются новые хронические болезни.
Ну кому это незнакомо, напишите в комментариях, буду очень рада, что есть такие.
Поняла, что если ничего не предпринять, то хорошего ждать смысла нет, и надо что то делать.
Интуитивно отказалась от сахара, добавила физическую нагрузку и ходьбу, а также вернулась к правильному питанию.
А потом мне попалась статья и видеоролик о том, как же у нас в организме появляются хронические заболевания.
Меня это заинтересовало, и я стала разбираться с этой темой.
Итак, есть особые клетки митохондрии и работа их напрямую влияет на наше здоровье.
Митохондрии находятся внутри наших клеток и именно они снабжают наши клетки энергией.
Поэтому их еще часто называют энергетическими станциями клеток. В митохондриях с участием кислорода окисляются жиры и углеводы, в результате этих химических реакций образуется энергия для сокращения наших мышц и поддержания жизнедеятельности.
Митохондрии есть почти в каждой клетке и занимают четверть объема клетки.
Они выполняют более десятки функций.
Функции митохондрий.
1. Митохондрии участвуют в процессе дыхания и синтеза АТФ.
АТФ, своего рода энергетическая «валюта» в нашем организме, это то, что дает энергию.
2. Митохондрии участвуют в обмене железа, они связывают железосодержащие белки и соответственно напрямую влияют на уровень железа в нашем организме.
3. Митохондрии задействованы в регуляции кальция в организме, они его транспортируют и влияют на его количество.
4. Митохондрии синтезируют оксид азота, важнейшего проводника процессов в организме, а именно в иммунной, сердечно сосудистой, нервной и других системах.
5. Митохондрии задействованы в синтезе жирных кислот, то есть влияют на наш метаболизм, а это сложный биохимический процесс. Если коротко, то еда расщепляется в организме на молекулы с помощью ферментов.
6. Образуют активные формы кислорода и задействованы в апоптозе, само название этого типа клеточной смерти – апоптоз, что в переводе с греческого означает «падающие листья», говорит о том, что он является такой же естественной и неотъемлемой чертой многоклеточного организма, как сезонная смена листвы для деревьев.
И несмотря на то, что многие слова возможно не знакомы, но надо понимать насколько важны митохондрии в нашем организме и какую огромную работу они проводят.
Есть некоторые моменты, которые нужно выполнять, чтобы на организм восстановился и освободился от хронических болезней.
Эксперт в области митохондриального здоровья Дмитрий Флешер, настоятельно рекомендует отказаться от сахара или резко снизить его потребление, так как резкие скачки сахара в крови на порядок ухудшают работу митохондрий.
Далее следует употреблять полезные жиры. Все дело в том, что они защищают митохондрии от возможных повреждений и дисфункций.
Запустить процесс аутофогии, это когда клетки самостоятельно различают и перерабатывают неправильно работающие компоненты самих клеток. Этот процесс запускается при голодании более 16 часов и прекращается при первом скачке инсулина.
Чтобы правильно запустить этот процесс, обратите внимание на стиль питания LCHF меньше углеводов, больше жиров.
Ведь там в идеале двух разовое питание и между вечерним и утренним приемами пищи, как раз те самые 16 часов.
Добавьте физические нагрузки, ведь дозированные упражнения увеличивают количество митохондрий в организме.Но не должно быть перетренированности, что очень плохо для нас.
Уделяйте время вашему сну, так как качественный, продолжительный сон очень сильно влияет на работу митохондрий и не только.
Напишите в комментариях интересна ли вам эта тема и хотели бы вы начать применять стиль LCHF для восстановления своего здоровья и избавления от хронических болезней.
Я желаю вам добра!