привет друзья бывший чемпион ufc в тяжелом весе стипе миочич поделился своими тренировками в своем ютуб канале сейчас я раскажу что и как он это делает
стипе перед каждой тренировкой прыгал на скакалке по 15-20 минут он сам говорил так:
Никогда не недооценивайте скакалку. Он отлично подходит для выносливости, лимфатической системы, задействования всех мышц тела, здоровья сердца, координации, плотности костей, он даже помогает предотвратить травмы
тренировка ног стипе
работа с тенью с сопротивлением минимум 2-3 минуты
Работа с тенью без сопротивления: 2-3 минуты
работа на скорость рук
работа стабилизации колена
приседания с поясом и подтягивания с дополнительным весом
жим ногами в тренажере Plyo Swing
скандинавские сгибание 5 минут
упражнения на пресс с резинкой 5 минут
проста подтягивание с собственным весом
до отказа