Кинезиотейпы, так называются эти ленты, всё чаще используют не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди. В этом материале, я расскажу, как они работают, и зачем нужны.
Что такое кинезиотейпы?
Само слово состоит из двух других, и расшифровывается так:
- Kinesio - движение;
- Tape - лента
Это специальные тканевые ленты с клейкой основой. Ближайший родственник тейпов - обыкновенные пластыри. При всех сходствах, между ними много отличий, а самое главное кроется в их назначении.
Обычные пластыри используют при травмах внешнего кожного покрова - мозолях, порезах, царапинах и т.д. Пластырь помогает сохранить рану чистой и стягивает её края, помогая затянуться. Причем используют их только после травмы.
Кинезиотейпы применяют для других целей:
- Защита мышц, связок, сухожилий и суставов. Они служат своего рода внешним каркасом, который скрепляет разные элементы костно-мышечной системы. Представьте, что оборачиваете сустав эластичным бинтом. Он становится устойчивее и может выдержать высокую нагрузку. Тейпы позволяют сделать примерно тоже самое, но более точечно - вплоть до поддержки отдельных мышц.
- Лифмодренаж и улучшение кровотока в точке наложения. Тейпы приподнимают верхний слой кожи, устраняя застой лимфы. Благодаря этому они помогают бороться с отёчностью, гематомами и ушибами.
- Обезболивающий эффект достигается благодаря тому, что тейпы, можно сказать, отвлекают внимание нервной системы от проблемной точки тела. Такой эффект позволяет продолжать деятельность без боли, и одновременно не мешает процессу заживления.
- Нормализация мышечного тонуса - очень комплексный процесс. Тейпы позволяют одновременно дать одним мышцам дополнительную нагрузку, а другим наоборот - снизить её. Простой пример: если наклеить стягивающий тейп на трицепс, то вам будет гораздо легче распрямить руку, чем согнуть. Таким образом можно регулировать нагрузку в проблемных зонах, что улучшит результаты тренировок и ускорит процесс восстановления после травм.
Какие бывают тейпы?
Тейпы бывают разной ширины и цвета. Можно выбрать тейп телесного цвета, чтобы его не было видно. Или наоборот - ярко красный, чтобы он привлекал внимание окружающих. Дизайн - дело вкуса, но один важный момент нужно упомянуть - тейпы бывают влагостойкие и гипоаллергенные. Так что люди с чувствительной кожей тоже смогут наклеить себе тейп, а пловцы тренироваться в бассейне.
Существует теория, что цвет тейпа оказывает дополнительное влияние на организм. Но мне цветотерапия кажется антинаучной, поэтому я не буду рассматривать её в этом текста.
Вы должны знать, что тейпы дополнительно различаются по силе растяжения - обычно от 40 до 90%. Процент растяжения тейпов выбирает специалист
Клей на лентах активизируется от тепла человеческого тела и надежно скрепляет ленту с кожей. Средний срок ношения тейпов с сохранением их эффективности около 2-3 дней. После этого их можно самостоятельно снять и клеить новые. В влагостойких тейпах, само собой, можно принимать душ.
Как наклеить тейпы?
Должен сразу расстроить: просто так взять и наклеить тейпы без предварительной подготовки и обучения не получится. Чтобы достичь успеха нужно хорошо знать биомеханику тела и накладывать ленты с правильным натяжением.
Обычно такими знаниями обладают инструкторы по лечебной и адаптивной физкультуре. В противном случае вы потратите время и деньги, не получив желаемого результата. Рекомендую обратиться к профильным специалистам, они наклеят на вас тейпы максимально эффективно.
Если есть острое желание, можно пройти специальные курсы по тейпированию, их сейчас довольно много. Только учитесь очно, а не дистанционно - так будет гораздо эффективнее. Потом можно купить для тренировки рулон тейпов - он стоит около 700 рублей. Цена сильно зависит от производителя, ширины и длинны рулона. Обращайте на это внимание.
Как ещё используют тейпы?
Помимо спортивного и лечебного применения, в последние годы активно развивается направление косметологического тейпирования.
Среди коррекционных педагогов набирает популярность логопедического тейпирования. Чаще всего его применяют в реабилитации (например детской).
Если вы хотите узнать об этих способах применения тейпов подробнее, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
