Подводим итоги недели и ставим цели на август
Сегодняшнее утреннее взвешивание изумило! Вот уж не ожидала никак отвеса в 600 гр. Однако он произошел, что в совокупности дало мне минус 2,5 кг за неделю. В принципе, я так и планировала: хотела за прошлую неделю сбросить 2-3 кг. И вот, цель достигнута,
На эту неделю с 2 по 8 августа цель такая же: минус 2-3 кг. Посмотрим :)
Как я добилась такого результата? Комплексным подходом:
- диета
- силовые и кардиотренировки
- пешие прогулки
Диета у меня комплексная, состоит из:
диета Дюкана
Мне эта диета больше всего подходит, на ней мне комфортно и быстро худеется. Методом проб и ошибок пришла именно к Дюкану.
интервальное голодание
Последний прием пищи у меня до 16:00. Первый прием - как пойдет, но обычно это часов в 09:00-10:00. Ем, как правило, 2 раза в день. Иногда делаю перекус между завтраком и обедом.
подсчет калорий
Без этого никак, помогаем себе дефицитом калорий.
Силовые и кардиотренировки, ходьба
Разумеется, диета/правильное питание - важнейшая составляющая успеха. Но нельзя недооценивать спорт в борьбе за красивую фигуру. Спорт - это подтянутое, стройное, красивое тело. Это отсутствие жира и складок. Это развитые мышцы. Это соблазнительный рельеф. Спорт - это жизнь.
У меня была ситуация в жизни, когда я очень здорово похудела только лишь на диете. Да, результат был, Но я была, как это принято называть, "skinny fat". При весе 52-53 кг у меня торчал животик, бока. Фигура, конечно, была (потому что она у меня тип "груша"), но это не было и в половину так красиво, как если бы я занималась спортом.
В этот раз я не делаю такой грубой ошибки. Я худею вместе и благодаря спорту. Я каждый день посещаю спортивный клуб. Три раза в неделю у меня силовые тренировки. Каждый день у меня эллипс (кардио) по 1 часу. И да - каждый день я много хожу, от 10 тысяч до 30 тысячи шагов. В зависимости от загруженности по работе.
Все это помогает сжигать жирок, ибо он сам себя не расплавит.
Ну что ж, начинаем новую неделю с новыми силами!