«Всё человеческое поведение является попыткой удовлетворить базовые потребности, заложенные в нашу генетическую структуру» - У. Глассер
По мнению американского психиатра и психолога Уильяма Глассера, вовсе не воздействие внешних факторов и обстоятельств, неподвластных контролю человека, приводит к возникновению психических проблем. Напротив, человек сам несёт ответственность за своё состояние и способен менять его.
То есть любой человек, столкнувшийся с проблемной ситуацией, должен исходить из того, что он сам формирует свою реальность, что у него есть право выбора своей дальнейшей судьбы и карма здесь не при чём.
Согласно основной работе Глассера – «Теории выбора» (изначально – «Теории перцептивного контроля») у каждого человека есть 5 фундаментальных потребностей:
✔️ Потребность в выживании
✔️ Потребность в принадлежности (потребность в признании социумом, а также потребность заставить других людей повиноваться, выполнять твою волю)
✔️ Потребность в свободе (в самостоятельном выборе места жительства и людей, с которыми есть желание общаться)
✔️ Потребность в удовольствии и развлечениях
✔️ Потребность в любви и привязанности (потребность любить, сотрудничать с другими людьми). Может быть удовлетворена при общении с окружающими ( в том числе с домашними животными).
Если указанные потребности не удовлетворяются или удовлетворены частично, человек начинает чувствовать себя несчастным. Пытаясь удовлетворить свои потребности, люди часто делают разрушительный и саморазрушительный выбор. Для более полного удовлетворения одной или всех пяти фундаментальных потребностей человек пытается контролировать окружающий мир вокруг себя.
В своей работе «Терапия реальностью» Глассер привёл пример контроля окружающей среды маленьким ребёнком. Так, маленький ребёнок, испытывая потребность в любви и привязанности, не хочет оставаться дома с няней. Ребёнок пробует контролировать своих родителей, избрав целостное поведение, выражающееся в том, чтобы сначала дуться, а затем горько плакать, когда они собираются уходить. Ребёнок надеется, что избранное им поведение заставит родителей остаться дома. Если они и правда часто остаются дома, ребёнок может научиться тому, что огорчение - это хороший способ контролировать окружающих, и будет огорчаться и плакать всю оставшуюся жизнь, пытаясь таким способом манипулировать людьми. Чтобы добиться контроля, многие люди охотно выбирают страдание.
Всё сознательное поведение человека складывается из комбинации четырех поведенческих компонентов:
✔️ Действий
✔️ Мышления
✔️ Чувств
✔️Физиологических реакций
Из этих четырёх компонентов только два могут осознаваться человеком и подчинены его контролю - это действия и мысли. Чувства же и физиологические реакции, сопровождающие мысли и действия, человек выбирать не может, поэтому, чтобы улучшить своё психическое здоровье, человек должен стремиться улучшить свои мысли и действия, что обязательно приведёт к изменению его поведения.
По мнению Глассера, многие люди выбирают болезнь и/или страдание по следующим причинам:
👉 При желании управлять другими людьми (то есть в целях привлечь внимание, получить поддержку и заботу других людей, контролировать других людей)
👉 При стремлении оправдать собственное бездействие (то есть человек выбирает депрессию для оправдания того, почему он не совершил какие-либо действия, не попытался достичь целей из-за страха совершить ошибку. Болезнь помогает замаскировать испытываемый человеком страх неудачи)
👉 Для того, чтобы сдержать гнев и раздражение (инициированием тревоги, вины, головных болей, своим депрессивным состоянием люди заменяют демонстрацию своего гнева)
👉 При стремлении контролировать других людей (например, манипулируя чувством вины, человек контролирует поведение другого – «Если ты не сделаешь так, как я хочу – моё состояние здоровья ухудшится и ты будешь в этом виноват»)
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Telegram «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.