Здравствуйте, дорогие рукодельницы!
Сегодня я решила затронуть больную для меня тему - вес.
Всем известно, что на любое действие мы тратим каллории. Рассмотрим трудозатраты, например, на мой вес (для меня "о ужас" 55 кг). На полчаса вязания тратится 47 ккал.
Кажется "классно можно сильно не напрягаться в спортзале, а просто вязать и худеть". Но так ли это на самом деле?
Для сравнения при медленной прогулке по ровной твёрдой поверхности со скоростью 3 км в час тратится уже 88 ккал за те же полчаса.
А велосипед поможет потратить порядка 150 ккал за полчаса.
Давайте разбираться вместе.
Немного почитав в интернете разные материалы я пришла к выводу, что
Вязание способствует похудению если сократить потребление каллории, ведь при вязании человек практически не двигается.
1. Во время вязания руки заняты, значит, меньше шансов положить неосознанно что-то в рот. Знаю, что многие любят есть, смотря телевизор. Выход есть: берешь вязание в руки. И не ешь, и полезное делаешь.
2. Бывает, что проектом настолько увлечен, что не только перекусы, но и основные приемы пищи пропускаешь ( что не очень хорошо, но все-равно меньше ешь).
3. Вязание снимает стресс, расслабляет и успокаивает. А ведь подавляющее большинство полных людей заедают стресс. Нет стресса - нет заедания.
4. От вязания выравнивается гормональный фон женщин, что ведет к естественной красоте и нормализации веса.
5. Когда вяжешь себе что-нибудь красивенькое, появляется стимул похудеть. Вязаный трикотаж гораздо лучше смотрится на "стройняшках".
А вы как думаете: можно ли вязать и худеть?
На мой взгляд всё это конечно теоретически здорово, но тогда бы все вязали и просто худели, я всё же считаю что калорий тратится при вязании не достаточно. Неспроста же я за последний год, когда я увлеклась вязанием набрала 5 кг (вот именно поэтому и ужас 55 кг, ведь мой обычный вес 50 кг). Ведь время, которое я раньше тратила на физические упражнения, я стала тратить на вязание. Например, раньше во время обеденного перерыва обязательно выходила на улицу и гуляла... Стараясь за обед пройти как можно больше. Сейчас же я пытаюсь выкроить это время чтобы успеть связать ещё несколько рядочков, чтобы моё вязание двигалось.
Пора что-то менять в свой жизни, иначе я так и продолжу набирать вес. Надо стараться придерживаться всем известным правилам:
1. За день стараться проходить 10000 шагов в день.
Много это или мало?
- Если двигаться, например, бежишь в садик, днём в обед прогулка, вечером когда ребёнка забираешь из садика то обязательно прогулка с ребёнком и тогда может быть 10000 шагов на бежит быстро и незаметно.
- Если ты сидишь весь день дома, например на больничном с ребёнком, или в выходные лодырничаешь, то с трудом набирается 1-2 тысячи шагов.
Я поставила себе цель 100 дней подряд ходить по 10000 шагов в день. Уже несколько раз пробовала - мой рекорд 45 дней подряд, а потом срываюсь, отдыхаю и начинаю сначала.
А у вас сколько получается проходить шагов в день? Напишите в комментариях...
2. Пить воду не менее 2 литров в день
Здесь тоже... В теории я знаю, что это полезно, а на практике этот совет не соблюдаю. Надо что-то делать, чтобы привить себе эту привычку.
3. "Что-то Вы засиделись... Не пора ли размяться?"
Примерно такое сообщение можно увидеть на любом современном фитнес-браслете или смарт-часах, если просидеть за компьютером или любым другим малоподвижным занятием в течение часа. Когда вяжешь ушлечённо время летит не заметно, поэтому на мой взгляд такая функция в фитнес-браслете очень полезна и я стараюсь прислушиваться к своему фитнес-браслету - хотя бы немного пройтись. Лишь бы это не был поход до холодильника за вкусняшкой и обратно 😀.
Можно сделать небольшую гимнастику см. Гимнастика для вязальщиц - для тела, рук и глаз
4. Не лениться и делать утреннюю зарядку или тренировку днём.
Тут как всегда умом я понимаю что надо, но лень всё перевешивает.
А как у вас, дорогие рукодельницы? Актуальна тема веса? Расскажите, как вы боритесь с гиподинамией (малоподвижностью)?