Что делать, если вы в целом позитивный человек, но каждый год накануне дня рождения начинается темная полоса, и хочется плакать?
У многих других тоже так
Это распространенная проблема. Многие отмечают, что настроение портится, оно стабильно плохое за месяц до дня рождения и месяц после него. Поговорите на эту тему с другими, и станет легче.
Люди скрывают этот факт, потому что принято считать, что день рождения – день бурного веселья. Будьте готовы к этому состоянию в следующем году, и все перенесете гораздо легче.
Плохие воспоминания
Подумайте, что было в прошлые годы перед вашим днем рождения. Возможно, какие-то события стерлись из памяти, наслоились и теперь усиливают друг друга, мешая вам в этот период. Наверняка было и что-то хорошее, но хорошее почему-то забывается, а плохое теребит душу.
Если не можете вспомнить, что же вас до сих пор беспокоит, вспомните хорошее, запишите по годам, чтобы количеством позитивных воспоминаний и усилием воли справиться с депрессией.
Подведение итогов
День рождения – время, когда хочется подвести итоги, побыть одному. Хороший анализ прошлого подарит большую порцию энергии для будущего.
Надо, чтобы никто не мешал. Постарайтесь побыть в одиночестве, проживите этот день спокойно, скройте дату в соцсетях, чтобы вам не мешали поздравлениями посторонние люди.
Планирование праздника
Справиться с депрессивным настроением поможет планирование. Продумайте, как вы проведете этот день, лучше как-нибудь по-новому.
Совершите небольшое путешествие, хотя бы недалеко. Наполните день добрыми делами, сделайте что-то полезное для себя. Избегайте бурного общения, бурных эмоций.
Праздник для других
Если не считаете свой день рождения праздником, подарите праздник другим. Наверняка есть люди, которые радовались вашему появлению на свет.
Поздравьте маму или бабушку с днем рождения себя, расспросите все до мелочей и постарайтесь понять, какие эмоции испытывали эти люди. Если они радовались в этот день, значит, научитесь снова радоваться и вы.
Негативные установки
Возможно, у вас есть какие-то отрицательные и ограничивающие убеждения относительно дня рождения, ваши или сказанные другими людьми.
Не может быть такого, что весь год в вашей жизни – только хорошее, а накануне дня рождения – только плохое. Скорее, вы концентрируетесь в этот период на плохом, и это следует признать, поработать с психологом.
Благодарность
Вопреки всему поблагодарите себя, за то что вы родились, родителей, за то что вы появились на свет, свою жизнь, за то что она вам дана.
Заведите себе новую хорошую традицию – отмечать день рождения каждый месяц, например, 30 лет и один месяц, 30 лет и два месяца и так далее. Жизнь – слишком ценная штука, чтобы разбазаривать ее на плохое настроение, тем более в день рождения.
А вы что испытываете в день рождения и накануне? Как проводите этот день?