Здесь ты узнаешь, как изменить отношение к себе в лучшую сторону.
Практика 1 | Mindmap негативных установок
Проработка своих негативных установок это то, к чему себя нужно будет долго раскачивать, если ты не готова честно признаваться в том, как ты видишь себя и мир вокруг. Возможно тебе понадобится не один день, чтобы по максимуму отразить всё что засело в твоей голове.
Тебе понадобится:
• листа бумаги А ручка
• быть честной
• время (не спеши позволь себе тратить время на себя)
Для начала напиши в центре листа название каждой из твоих сфер жизни:
• Любовь и отношения с людьми
• Деньги, работа и карьера
• Здоровье и физическое состояние
• Личность
Теперь тебе предстоит вспомнить весь негатив, который ты сама себе прочно засадила в голову в каждой из этих сфер. Также вспомни, что тебе говорили родители родственники в детстве, друзья, одноклассники однокурсники, коллеги партнёры. Постарайся не думать, когда пишешь. Зафиксируй всё, что приходит на ум. Даже какая-то казалось бы мелочь может стать ключиком к решению проблем.
Каждая установка - это новое ответвление от названия сферы. Читай то, что ты написала - это ассоциативно поможет вспомнить, чего не хватает тебе.
Например, возьмём сферу «Любовь и и отношения с людьми». Основываясь на своём неудачном опыте, ты можешь думать, что все мужчины думают только о тусах и девушках лёгкого поведения. И чтобы найти себе парня нужно стать тоже такой. Однако ты не желаешь становиться девушкой лёгкого поведения, и поэтому уверена, что подходящего мужчину ты вряд ли найдёшь. Мама тебе всё время твердит: «Чтобы всё удалось в жизни нужно выйти замуж за миллионера». А бабушка говорит, что если до 20 лет не вышла замуж, то вся жизнь под откос.
И что в результате? Из-за этих негативных установок, ты нервно и хаотично пытаешься найти парня или же наоборот впадаешь в апатию и дистанцируешься от них.
Когда установки уже написаны, нужно браться за их переработку. Тут мы переходим к практике номер 2. Но не забывай, что в любой момент ты можешь дописывать новые установки, которые заметишь за собой.
Источник: @_ANST.MELLIS_