Каждому человеку, который курит, стоит знать, какие процессы происходят в легких под действием никотина и смол. При курении главный орган мишень ‒ это легкие, а точнее их клетки альвеолы, и сосуды головного мозга.
Даже если на текущий момент человек курит или бросил эту пагубную привычку, стоит восстановить здоровье и органы после курения. Для этого существует эффективная дыхательная практика.
Во время упражнения стремитесь к тому, чтобы дыхание было как можно более протяженным. При этом может возникнуть чувство легкого головокружения. Это нормально. Это признак очищения сосудов головного мозга.
В основе практики лежит циркулярное дыхание.
Сделайте вдох, при этом не допуская ни на секунду задержки дыхания, – выдох. После выдоха опять без задержки – вдох, а потом опять без задержки – выдох.
Наш привычный процесс дыхания ‒ цикличный: вдох/выдох – задержка – вдох/выдох – задержка – и так далее…Разница между цикличным и циркулярным дыханием заключается именно в отсутствии задержки.
Во время тренировки делайте по 9 циклов. Глубину дыхания выбирайте сами: глубокие вдохи и выдохи или менее глубокие. Это непринципиально.
Чтобы усилить эффект от циркулярного дыхания и восстановить здоровье после курения, рекомендуется включить в практику пары травяных настоев, так называемые ингаляции. Крайне полезен простой отвар – фиалка с душицей. Заварите травы и дышите над ними.
А также настой можно пить с целью очищения легких.
Для настоя вам потребуется по 1 столовой ложке каждой травы, настаивайте 2-3 часа, тщательно процедите, поделите на 3 порции и выпивайте каждую порцию в течение дня. Рекомендуется принимать такой настой курсом до 1 месяца.
#Татьяна_Панюшкина #какочиститьлегкиеотникотина #дыхание_основа_жизни