Думаю, что проблема бессонницы бывает у очень многих, даже и в молодом возрасте.
А в пожилом еще и чаще случается по рассказам моих подруг и знакомых.
Да и у меня бывало не раз так - лежишь, мысли роем, вроде и спать хочется, а не можется.
Под утро уже и вставать пора, заснешь на часик и потом весь день с чугунной головой ходишь.
А года три назад я наткнулась на одну лекцию психолога именно про бессонницу, сейчас уже даже имя не вспомню, не из известных оно было.
Меня и не имя зацепило, а тема, потому что как-то хотелось эту проблему решить.
Я тогда послушала это видео, подумала, немного для себя адаптировала... И получила отличную методику засыпания, которой до сих пор пользуюсь.
Методика достаточно простая, фактически, состоит из одного пункта.
Нужно перестать думать. Совсем перестать. Сложно?
Так вот для этого я использую два способа.
Первый. Представляю перед глазами ровную однотонную безграничную стену приятного мне цвета (я люблю зеленую или сиреневую).
И вот как бы лежу с закрытыми глазами и пялюсь в эту стену... и не о чем там думать.
Второй. В дополнение к этому я прислушиваюсь к своему дыханию, это дополнительно помогает перестать думать о чем-либо. Только вдох-выдох, вдох-выдох.
Это только сначала кажется сложным, а на самом деле ничего невыполнимого в этом методе нет.
Но если вы и так можете просто лежать и ни о чем не думать вообще, даже о том, почему не засыпается, то стена и прислушивание к дыханию не нужны.
Просто выключайте мысли.
За все это время я никогда дольше пяти минут и не засыпала. Так что, кто долго заснуть не может - очень советую попробовать.
Даже если и не сработает, хуже точно не будет.