Тренировка дня #CFEKB
1. Становая тяга,
3*10, брать около 75-80% от одноповторной тяги, подход в начале каждых 3 минут;
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 14 минут):
18 подтягиваний,
24 становых с гирями 32//24,
300 метров бег
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Присед со штангой на спине 5-5-5-5-5
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 14 минут:
3-6-9-...
бурпи с прыжком через коробку
становые тяги 80/50 кг
отжимания на кольцах
