Сегодня я хочу поделиться с вами тренировкой, которую я использую чаще всего в своих тренировках
Вот она моя любимая тренировка...
- Русский мах одной рукой
- Обратный выпад
- Взятия на грудь
- Трастеры одной рукой
Выполняйте по 30 секунд с каждой стороны и плавно переходите от одного упражнения к другому, не отдыхая.
Вся тренировка займет у вас 4 минуты. Затем вы можете отдохнуть 60 секунд и повторить упражнение 3-5 раз.
Вот почему я так люблю эту тренировку…
- Отличная кардио и силовая тренировка в одном
- Занимает очень мало места, ноги почти не двигаются
- Увеличивает силу и выносливость,ловкость и взрывную силу
Если вы ищете тренировку для силовой выносливости которая займёт не так много времени, то я бы определенно порекомендовал именно эту. В последствии когда будет необходимо сменить тренировку попробуйте эти волшебные 10 000 Русских махов
Добавьте в конце небольшую тренировку пресса, и у вас будет быстрая и эффективная тренировка, которую вы можете сделать в любое время.
Пробуйте и делитесь в комментариях,как зашла тренировка.Ваша активность поможет мне подобрать интересующий вас материал
Удачных тренировок...
