Стресс - это негативное чувство, которое всегда сопровождает человека. Жизнь в постоянном стрессе перестает быть чем-то особенным. Становится нормой. К сожалению, результаты эпидемиологических исследований, проведенных Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ), являются тревожными и показывают, что быстрый темп жизни, прогресс, большая плотность населения, конкуренция и сопутствующий всему этому стресс повышают вероятность развития раковых заболеваний, язвенной или сердечно-сосудистой системы.
ОГЛАВЛЕНИЕ
1.Стресс - негативные последствия.
2.Стресс - фазы реакции.
3.Стресс - влияние на заболевания.
4.Стресс - как его уменьшить.
1. Стресс - негативные последствия.
Стресс имеет свою долю в возникновение многих соматических заболеваний. Как продолжительный стресс влияет на организм и психику? Каковы последствия стресса и как повысить стрессоустойчивость?
Стресс можно назвать болезнью цивилизации, синдромом XXI века. В СМИ, прессе, профессиональной литературе обращают внимание прежде всего на то, что длительный и интенсивный стресс оказывает разрушительное влияние на функционирование и здоровье человека.
Неблагоприятные симптомы стресса: раздражительность, гнев, нервозность, тревога, депрессия, качели настроения, пониженная самооценка, суицидальные мысли, агрессивность, тремор, спазм, чрезмерное влечение к алкоголю, повышенное потребление кофеина, нарушение ритма сна, снижается качество работы.
На самом деле только от человека зависит, позволит ли он подавить себя стрессами, которые обычно возникают...
Кроме того, стресс проявляется в виде ряда симптомов со стороны организма. Соматических симптомов стресса это: частые простуды и инфекции, учащенное сердцебиение, проблемы с дыханием, стеснение в груди, бессонница, склонность к обмороки, мигрени, давление, головные боли, диспепсии, диареи, запоры, проблемы с кожей, аллергии, астма, гипертония, потливость и липкость рук, быстрая потеря веса.
2. Стресс - фазы реакции.
Я выделю три фазы реакции на стресс, учитывая степень тяжести аверсивного фактора.
1) Фаза инструментальных реакций на стресс возникает тогда, когда выраженность стресса умеренный и не превышает порог устойчивости к стрессу. Мобилизуются силы организма и повышается активность когнитивных процессов. Умеренный стресс способствует реализации задачи, потому что стимулирует и мотивирует к действию;
2) Критическая фаза реакции на стресс - интенсивность стресса увеличивается, достигая степени устойчивости к стрессу и дезорганизуя действие человека. Появляется чрезмерная концентрация на деталях и жесткость в решении проблем. Возникает ряд проявлений эмоциональных реакций: страх, гнев, разочарование и тд.;
3) Фаза реакции защиты от стресса – усиленное состояние эмоционального возбуждения, который проявляется в виде агрессии, бегства или отступления. Другие реакции на стресс, например: неадекватное поведение, изоляция или отказ от общения.
3. Стресс - влияние на заболевания.
Поддержка близкого человека в ситуации, когда мы испытываем сильное нервное напряжение, дает нам большой психологический комфорт....
Стресс вызывает изменения вегетативно-соматических показателей. Под влиянием угрозы увеличивается выделение адреналина через надпочечники, возрастает давление, ускоряется сердцебиение, увеличивается уровень глюкозы в крови и ингибирует процессы пищеварения. Стресс ведь влияет на нервную систему (особенно на гипоталамус и гипофиз) и мобилизует организм на реакцию типа „дерись” или „беги”.
Исследования, касающиеся жизненных событий, например с использованием шкалы социальной адаптации T. H. Holmes и R. H. Rahe показывают, что люди пережившие более болезненный жизненный опыт (в том числе смерть супруга, развод, потеря работы и т. д.) по сравнению с людьми с меньшим количеством таких событий, в большей степени подвергаются риску заболевания, например: инфаркт, заболевание коронарных сосудов сердца или язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Экстремальный стресс, например связанный с войной или опыт стихийного бедствия, может вызывать ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство, которое характеризуется нарушением сна, хроническими воспоминаниями травмы, состояние тревоги и депрессии, снижение чувствительности по отношению к окружающей среде, трудностями в концентрации внимания, раздражительностью и вспышками гнева.
Психологи отмечают, что могут быть определенные личностные черты предрасположенности, которые при сопутствовании других факторов риска, например: избыточного веса, курения, генетических условий, повышенного артериального давления и неправильной диеты, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К таким факторам, повышающим вероятность нарушений здоровья, относится модель поведения "А".
Многочисленные исследования показывают, что тип поведения " А " способствует атеросклеротическим поражениям и ишемической болезни сердца. В чем заключается общее собрание акционеров? Лица, которые демонстрируют образец поведения “А”, участвуют в постоянной борьбе за завоевание как можно большего количества целей в кратчайшие сроки, имеют сильную потребность достижений и продвижения по службе, как правило тянутся к доминированию и агрессивности. Они нетерпеливые, энергичные, имеют склонность к конкуренции, соперничества, спешат и игнорируют признаки усталости и переутомления.
Следует иметь в виду, что сам стресс не вызывает заболевания, а лишь катализирует процесс развития. Стрессовые ситуации вызывают снижение иммунитета организма. Происходит это по причине тесной связи между иммунитетом, инкреторной и нервной системами. Под влиянием стресса наблюдается падение работоспособности человека и активности Т-лимфоцитов.
Сильный выброс адреналина и спазм коронарных сосудов, вызванный сильным стрессом, могут привести к так называемому внебрачному инфаркту. Психологические исследования показывают, что стресс увеличивает риск смерти. Инфаркт миокарда наиболее грозит тем лицам, которые имеют большую ответственность и которые ставят большие требования. Кроме того, растущий в течение жизни стресс может объяснить феномен преждевременного старения. Стресс может существенно определять длину нашего существования.
4. Стресс - как его уменьшить.
Многие люди спрашивают, как преодолеть стресс и до сих пор не находят ответа. Умение справляться с неприятностями является результатом жизненного опыта, темперамента, особенностей личности, системы ценностей, социальной поддержки, мировоззрения, способа мышления и т. д. Во многом устойчивость к стрессу обусловлена философией жизни.
Только от человека зависит, позволит ли он подавить себя стрессам, овладеть больными амбициями и желаниями добиться впечатляющих успехов. Может быть стоит изменить собственный образ жизни (обеспечить соответствующую диету, богатую на минералы или повысить физическую активность), остановиться, обдумать, выйти на прогулку, побыть с самим собой, с природой, с другим человеком и забыть о хаосе повседневной жизни? Зачем убивать себя самому? В конце концов, создание стресса - это такая медленная смерть в рассрочку...