Если вас не покидает чувство опустошенности и все, что раньше нравилось, стало неинтересно, а будущее кажется неясным, тревожным и не гарантирует, по-вашему мнение, ничего позитивного, то вы можете быть уверены-это эмоциональное выгорание. В этой статье я объясню вам, как вычислить эмоциональное выгорание и справится с ним. Начнем с того, в чем же проявляется эмоциональное выгорание, его признаки: Если больше 5 пунктов совпали, то стоит поменять режим работы и отдыха или обратиться за помощью к специалистам. Как бороться с эмоциональным выгоранием? Я надеюсь, что помогла вам, попрошу вас оценить ее и почитать мои другие, не менее интересные, статьи. Удачи!
Если вас не покидает чувство опустошенности и все, что раньше нравилось, стало неинтересно, а будущее кажется неясным, тревожным и не гарантирует, по-вашему мнение, ничего позитивного, то вы можете быть уверены-это эмоциональное выгорание. В этой статье я объясню вам, как вычислить эмоциональное выгорание и справится с ним.
Начнем с того, в чем же проявляется эмоциональное выгорание, его признаки:
- Вы постоянно чувствуете себя уставшим
- Не можете сконцентрироваться
- Стали хуже работать
- Все время чем-то заняты, но нет ощущения пользы от сделанного
- Вы постоянно чем-то недовольны, легко раздражаетесь
- Вам сложно начать что-то делать
- Хуже питаетесь, чаще употребляете алкоголь
- Вы перестали заботиться о себе, ухудшилось здоровье
Если больше 5 пунктов совпали, то стоит поменять режим работы и отдыха или обратиться за помощью к специалистам.
Как бороться с эмоциональным выгоранием?
- Понять, что именно вас не устраивает в нынешней работе. Если количество негативных факторов больше позитивных, то стоит задуматься о смене работы.
- Установить границы между сводным и рабочим временем, между навязанными и вашими личными целями и между возможным и невыполнимым. Например не брать все задания начальства или отключать уведомления на устройствах в свободное время. Обращать внимание на то, что нужно именно вам, на то, что хотите вы, а не ваши друзья или родственники.
- Больше заботиться о себе и своем здоровье. Изменить что-то в своей жизни, что поможет испытывать меньше стресса и лучше справляться с нагрузкой. Например, вы можете увеличить время и качество сна или разбавлять свой день прогулкой на свежем воздухе.