Недавно я писала о том, что такое стресс, каких видов он бывает и какие есть способы эффективного управления стрессом. Статью об этом можно почитать здесь: Стресс. Управляем грамотно. В данной статье рассмотрим комплексный подход к управлению стрессом с помощью системы Bellyrelax.
📩Я буду рада Вашим тёплым словам, предложениям сотрудничества:
8-952-201-51-79 (Telegram и WhatsApp). Информация об авторе, запись на консультацию: http://psychologdanilovavera.tilda.ws🌷.
Система управления стрессом Bellyrelax разработана для женщин. Это методика работы с эмоциями, чувствами и другими психическими процессами, основанная на 3-х компонентах :
🔹элементы телесно-ориентированной терапии ;
🔹 элементы психологической саморегуляции (с научно доказанной эффективностью) ;
🔹элементы bellydance (для улучшения чувствования своего тела).
В Bellyrelax нет упора на технику танца живота, хотя она осваивается; нет танцевальных постановок и выступлений.
Научное обоснование Bellyrelax
Стресс и непрожитые эмоции вызывают в теле мышечные зажимы, “блоки”.
Мышечное напряжение, в свою очередь, усиливает эмоции страха, злости, раздражения и вызывает больший дискомфорт.
Воздействуя через осознанное управление телом на эмоции, можно эффективно с ними справляться и быстро возвращаться в спокойное состояние, а в самих ситуациях стресса - проживать их без ущерба, использовать ресурс тела, телесности.
На это знание телесно-ориентированной терапии опирается система Bellyrelax. Помимо других эффектов, она поможет научиться осознавать зажимы в теле и осознанно их снимать, тем самым воздействуя на эмоции: страх, напряжение, тревогу.
Какие навыки поможет развить Bellyrelax?
По мере занятий Bellyrelax будут тренироваться навыки:
🔹 доступа к ресурсу тела в стрессовой ситуации;
🔹осознанного управления телом;
🔹правильного дыхания;
🔹чувствования личных физических границ;
🔹 управления вниманием;
🔹эмоциональной саморегуляции;
🔹эффективного управления стрессом и быстрого возврата в ресурсное состояние.
Как Bellyrelax влияет на тело?
Благодаря элементам танца живота система Bellyrelax при регулярных занятиях может оказывать такие эффекты:
🔹 усиление кровообращения в малом тазу, что является хорошей профилактикой гинекологических заболеваний и способствует улучшению репродуктивной функции;
🔹 подтягивание мышц тазового дна, что является профилактикой недержания мочи у женщин;
🔹стабилизация работы желудочно-кишечного тракта;
🔹укрепление всех групп мышц, подтягивание мышц живота (у одной из моих учениц подтянулась почка за 1,5 года регулярных занятий танцем живота);
🔹улучшение психологического состояния благодаря выработке гормона эндорфина (как при любой физической активности);
🔹изящные и грациозные движения помогают раскрыть и “питать” свои женственность, сексуальность и уверенность в себе;
🔹снижение веса: за 1 час тренировки танца живота сжигается около 300 ккал и уходит примерно 300 грамм (по отзывам разных клиенток);
🔹вырабатывается навык “изолировать” части тела друг от друга и изолированно управлять ими, в том числе снимать зажимы.
📝Подробная информация о системе Bellyrelax для женщин: Школа осознанности и танца "Bellyrelax".
Управляйте стрессом грамотно и будьте здоровы!🌻