Если не хотите, чтобы тело приняло удар на себя, ни в коем случае не замыкайтесь!
Не замыкайтесь в себе! Не уходите в себя! Не ныряйте в «я сам должен со всем справиться», «да кому нужны мои проблемы?». Не нужно гнать от себя людей , не отворачивайтесь от других людей, даже если вам кажется, что так вам легче.
Невероятно важно ПРОГОВОРИТЬ то, что произошло или происходит с кем-то. Пусть и не найти решение, это не столь важно. Важно - выпустить через слова весь тот объём мыслей, который разрывает вам голову изнутри.
В противном случае, происходит не просто замыкание в себе, а «замыкание» в нейронных сетях мозга.
Почему я говорю про конфликт? Потому что если мы переживаем событие, как стресс, то мы входим в конфликт: между нашими планами и ожиданиями - и реальностью, между сознательными желаниями - и бессознательными страхами и убеждениями, между различными частями нашей личности.
Чего ещё нельзя категорически делать? Держать «лицо и марку», играть в игру «я сильный» и «мужчины не плачут». Нельзя держать эмоции в себе. Но при этом нельзя их выливать на тех, кто рядом.
Эмоции нужно утилизировать экологично, ведь в следующий раз может быть уже не с кем и поговорить.
Экологическая утилизация негативно окрашенных эмоций:
-убраться в квартире, выбросив все лишнее
- пройтись в лесу и прокричаться
-побить боксерскую грушу, стену (но это больнее)
-хорошо позаниматься спортом
-разбить об пол ненужную посуду
- поплакать в дУше (вода очищает)
-потанцевать, рисовать, петь
- что то порвать на мелкие кусочки
И допишите в комментариях свои! Пополним мою коллекцию!