Доброго времени суток, друг!
Если тебя интересует тематика тренировок - переходи по ссылке и подписывайся на мой канал. Ведь именно на нём ты сможешь найти всю полезную информацию о тренировочном процессе, узнать что-то новое для себя или обновить уже имеющиеся знания.
Думаю тебе будет интересно, так что жду тебя у себя в гостях как можно чаще!
Ну а сейчас устраивайся по удобнее, бери свои любимые вкусности и поехали!
Сегодняшняя статья будет посвящена разминке, но не конкретно ей, а нескольким простым её правилам, не соблюдая которые ты не разогреешь и не подготовишь себя к предстоящей тренировке. Давай рассмотрим каждое из них по отдельности.
Начни с бега
Ну и первым что ты должен делать перед началом своей тренировки - пробудить свой организм и дать ему понять что ему предстоит справиться с нагрузкой на него. С этим отлично справляется обычный бег.
Удели перед началом своей тренировке 15-20 минут лёгкому бегу и это отлично прогреет твоей внутренний мотор.
Раздели свою разминку
Качественная разминка должна делиться на 2 составляющие: основная и целевая. На основной тебе необходимо размять все свои суставы, потянуть все мышцы. А на целевой уже уделить внимания именно той группе мышц, нагрузку на которую ты хочешь дать на своей тренировке.
Время разминки
Тебе необходимо грамотно расписать время, отведённое на каждое упражнение в разминке. Иначе говоря, составь тайминги для своей тренировке. Это поможет тебе компактно уместить разминку в свою тренировку, а так же чётче подготовить свои мышцы.
Используй тренировочную резину
Этот снаряд имеет в себе огромный потенциал и функционал. Помимо самой тренировки его можно использовать в разминке, ведь именно он отлично прорабатывает все мелкие мышцы твоего тела, а так же отлично подстроить нагрузку в твоей разке которая будет ложиться на целевые мышцы.
Если тебе была интересна эта статья - поставь ей лайк и поделись со своими друзьями, чтобы они тоже знали все нюансы качественной разминки и уменьшили риск получения травмы.
Был рад тебя видеть у себя в гостях!
Не забудь прочитать и их:
Подборка дня: Топ 5 мощных упражнений на твой пресс
Тренировка дня: взорви свои грудные не выходя из дома
Возможно ли накачаться, выполняя только лишь отжимания от пола
Удачных тебе тренировок и поменьше травм на них, друг!