Сколько правильно спать, человек должен знать, поскольку от этого зависит его самочувствие, работоспособность и настроение. Но далеко не каждый знает, что сон может быть физиологическим и патологическим, и в зависимости от того, каким он будет, можно судить о самочувствии человека. Как узнать, сколько часов необходимо для полноценного отдыха?
От чего зависит продолжительность сна
Для того чтобы понять, сколько нужно спать взрослому человеку, следует разобраться, как формируется у него потребность в отдыхе. По своей сути, потребность во сне и отдыхе всегда индивидуальна, так как человек может спать меньше или больше того количества времени, которое необходимо организму, чтобы восстановиться.
В основном это зависит от следующих факторов:
возраст – чем старше человек, тем больше ему нужно сна;
индивидуальные особенности – у людей с повышенным тонусом коры головного мозга потребность во сне больше, чем у людей со слабой нервной системой;
пол;
состояние здоровья; условия внешней среды;
температурный режим;
погода – при резких изменениях погодных условий также требуется больше отдыха.
Сколько нужно спать разным людям
Человек может спать больше или меньше тех норм, которые указаны выше, но с учетом индивидуальной переносимости. Но, согласно данным медицинских исследований, нормальный сон взрослого человека должен состоять из 5–6 и более часов.
Это значение необходимо запомнить для составления распорядка дня и планирования времени работы и отдыха. Так, взрослому можно спать 6–9 часов.
Продолжительность ночного сна больше 9 часов уже является патологией и свидетельствует о наличии заболеваний Почему нужен дневной сон Дневной сон необходим в первую очередь детям.
