Предположим, что ты, дружок-пирожок выбрал уже зал.
Воспользовался ты моим советом или нет не суть важно. Главное что ты принял решение, купил абонемент, или, с чем чёрт не шутит, комплекс персональных тренировок и помчался в клуб единоборств превращаться во второго МакГрегора или Мирко Крокопа. Как сказал один знакомый тренер: "Раз ты одел перчатки и пришёл в зал - уже молодец".
Для начала поделим все единоборства на 2 типа:
- борцовские (БЖЖ, ММА, самбо, вольная борьба, дзюдо и т.д.)
- ударные (кикбоксинг, бокс, муай тай, каратэ и т.д.)
ММА я не случайно отнёс к борцовским единоборства. Бороться там надо. Ваш любимый Хабиб - базовый вольник.
В первую очередь - НЕ БРОСАЙТЕСЬ на бренды. Вы можете перегореть за пол-года и она будет в шкафу пыль собирать. А поддержанную экипировку продавать тяжело. Автор сам пытается продать почти пол-года щитки Green Hill Spirit. Конечно продаваны в магазинах станут уверять вас, что "вооон та ракушка и каппа за 5000 рублей каждая - самые удобные и правильные, да у меня братан чемпион города с ней стал". Верить не советую, бо цель их - выполнить план по продажам. Не ленитесь пообщаться со старшими товарищами или тренером, изучайте отзывы.
В зависимости от типа единоборств предполагается и соответствующая одежда. Сразу скажу - в дзюдо, самбо, каратэ, тхэквондо или БЖЖ верхняя одежда - всегда традиционные куртки называемые по разному - добок, кимоно, ги, самбовка. Для начала вам сойдут и не брендовые вещи, но купить их придётся, тренер вас заставит.
Далее, на нижнюю часть тела мы одеваем шорты или штаны. Опять же: форма для дзюдо, тхэквондо или БЖЖ идёт в комплекте со штанами зачастую. Советую брать. Прочим же, кто занимаетя единоборствами Тип1 советую под шорты одевать такие вот штанишки
Автор, будучи сам молодым и горячим приперся в 2016г. на тренировку по самбо в одних шортах. Всё бы ничего, но за пару дней до того, автор ухитрился организовать себе потёртость на голени. Залив её зелёнкой и рассудив "Борцу не больно" я пришёл на занятие. Как результат - рожистое воспаление на голени, температура 39 град. и антибиотики горстями.
Поэтому не обращайте внимание на альтернативно одарённых любителей поглумиться. Что же касается верха - советую одевать компрессионные футболки а борцам без курток - длиннорукавные рашгарды. Опять же - убережётесь от контакта с чужой кожей, не будет потёртостей и пот отведётся.
А" я вот хочу с экономить и вообще в тельняшке приду на занятие" скажет мне кто то. Да на здоровье, приходите. Просто ваша хэбэ впитает в себя весь ваш пот, будете сам себе потный буратино.
Ну и ноги тоже прикрывайте борцовками. Оцарапать товарища ногой это вот не комильфо совершенно.
И, главное - меняйте трусы после занятий. Ваш афедрон потеет, и идти с потным седалищем домой - крайне глупый вариант.
Далее советы единоборцам второго типа. Вам советую приобрести шорты, компресионную футболку и кроссовки. Шорты не обязательно брендовые - достаточно чтоб вам было удобно в них делать растяжку. Кроссовки нужны для ОФП в зале или на улице (нет, это не кроссфит)
Им предстоит трат чуть больше: перчатки, бинты, шлем, накладки на ноги, адептам муай тай ещё налокотники и наколенники.
Итак, перчатки можно разделить на 3 типа: миксовки для ММА, боксерские перчатки для тренировок и снарядные перчатки.
Начну с конца:
Вот так выглядят среднестатистические снарядные перчатки. Ими бить можно только по мешкам и грушам.
Перчатки обязательно должны сидеть на руке плотно. Ни в коем случае не покупайте перчатки на размер больше "под бинты".
Как только тренер разрешает отработку в парах или спарринг в таких перчатках или миксовках то:
ибо ваш тренер конченный дибил. Отработка, особенно у новичков должна производиться только в перчатках боксерских тренировочных:
таких вот например.
Опять же показатель хорошего тренера: не выпускать 80 килограммового лося в перчатках на 12 унций (oz) купленных на Avito по дешёвке на спарринг. Перчатки это не предмет понта, а необходимая экипировка, для минимизации серьёзных травм на спарринге или в случае неконтролируемого удара на отработке.
Вообще есть правило:
- до 80 кг - перчатки 14 унций
- до 95 - перчатки 16 унций.
Некоторые клубы, и я считаю правильным, вообще не позволяют использовать перчатки ниже 16 унций на спаррингах.
Шлем. Обязательный предмет экипировки. Уважающий себя тренер не выпустит на спарринг бойца без шлема и каппы. Во первых - шлем убережёт от накопления микросотрясений и травм на спаррингах. Во вторых - шлем научит принять скользящий удар в лоб и не закрывать глаза, когда в тебя летит кулак.
Шлем должен сидеть на голове плотно, хорошо защищать набивкой уши, нос, височкую и затылочную область. Нет ничего хуже, когда учебные спарринги проводятся в открытых шлемах для соревнований:
Далее накладки на ноги
Приобретите две пары накладок на ноги: полностью защищающие ногу (я использую "валенки" от "Twince") и лёгкие типа чулка. Чередуйте их использование на тренировках. При наличии травмы всегда надевайте жёсткие. Так же советую приучать голень к ударам, работая на мешке в накладках
Бинты. Руки бинтовать необходимо, взрослому человеку бинты нужны не короче 3.5 метра.
Вообще бинты, каппа и ракушка это вкусовщина. Комуто для тренировок достаточно самого дешёвого, кто то готов вкладывать серьёзные суммы. Я сторонник среднего ценового диапазона.
Сумка. Поверьте, с классической спортивной сумкой ОЧЕНЬ неудобно в общественном транспорте. По поводу остального вот вам хорошая статья: http://muay.life/muay/poleznyie-stati/v-chem-nosit-snaryagu-sumki-ryukzaki-dlya-tajskogo-boksa.html.
Тренируйтесь на здоровье!