Не вредно ли заниматься спортом после 60 лет
Чем больше возраст, тем более осторожными должны быть тренировки. Это связано с тем, что с возрастом мы теряем гибкость и ловкость, а занятия гимнастикой, бегом и прыжками сильно сказываются на суставах и связках. Поэтому нужно знать, можно ли заниматься физической нагрузкой после 60 и какой именно.
Давайте выясним какие упражнения полезны в этом возрасте, а какие категорически противопоказаны. Физические нагрузки положительно сказываются на организме человека. Они улучшают кровообращение и ускоряют метаболизм.
Но если мы поговорим именно о занятиях физкультурой, то у многих возникает резонный вопрос: «Можно ли заниматься после 60?». Да, если это не вызывает трудностей. В ином случае нужно выбирать те занятия, которые не станут причиной травм.
Важно учесть все: состояние организма, уровень тренированности и противопоказания. Занятия в тренажерном зале нельзя начинать с больших нагрузок.
К примеру, в тренажёрном зале не стоит бегать на беговой дорожке, если на ней весит надпись «для детей и пожилых». После 60 лет нужно начинать с ходьбы или плавания. Очень важно прислушиваться к своему организму и смотреть за реакцией.
При возникновении дискомфорта, боли или неприятных ощущений тренировку нужно прекратить. Не стоит сразу выполнять сложные упражнения. Они могут привести к травмам. Лучше начинать с простых упражнений: ходьба, разминка, растяжка.
