Как йога влияет на здоровье и какие виды практик выполнять.
Йога- древняя система, включающая в себя различное количество видов практик.
Вообще, практика физической йоги не рекомендовалась раньше к ежедневному применению. Каждый день физические упражнения выполняли только те, кто болел и хотел быстрее привести своё здоровье в порядок.
Сейчас же, считается что человек болеет все сильнее и чаще, как физически, так и ментально, поэтому практика йоги стала набирать обороты, стала такой популярной и ежедневной.
Какие практики из йоги лучше использовать?
- Для оздоровления своего тела, сознания и восстановления энергии лучше всего подойдёт разогревающий комплекс асан «Сурья Намаскар» или практика Приветствия Солнцу. В этом комплексе много полезных позиций из йоги, упражнений, которые воздействуют на определённые группы мышцы, снимают излишнее давление с самых зажатых и закрепощённых участков тела. В самом названии заложен смысл этой практики. Тело насыщается праной( энергией), разжигается, что пробуждает солнечную и динамическую энергию в нас. Обычно, эту практику делают по утрам. Желательно на голодный желудок. После неё весь день будет наполнен энергией, прибудут силы. Если заниматься регулярно, то можно быстро получить восстановление работы чакр( энергетических центров) и улучшить своё здоровье. Этот комплекс можно выполнять от 5 по 30 минут в день. Выбирая разную интенсивность и вариации.
- Дыхательные техники йоги- пранаяма. Считается, что очень хорошее воздействие на организм имеют специальные йоговские упражнения. Можно выбрать для себя несколько видов пранаям, которые будут воздействовать на вас. Например, есть пранаяма Анулома-Вилома. Она является очень благостной и восстанавливает работу внутренних каналов, очищает, гармонизирует и пополняет энергией. Есть более глубокая пранаяма - Нади Содхана. Она воздействую эффективнее и лечит многие болезни, внутренние органы, работает с восстановлением ресурсов, очень сильно снимает стресс, убирает негатив, страхи, апатию, тревожность ума, сомнения и постепенно искореняет некоторые формы невежества. Для этой пранаямы вам лучше проконсультироваться у гуру или преподавателя этих техник. Почитать книги о пранаямах и изучить техники, которые вам подходят.
- Медитация. Эта практика подходит для ежедневного применения. Уже доказано, что медитация лечит духовные болезни, а они являются первопричиной физических недомоганий. Поэтому качественная и регулярная медитация обязательно переведёт вас на совершенное новую и качественную форму жизни и восприятия. Медитацией обычно называют обездвиженное положение тела( сидячее) и концентрацию внимания на внутреннем или внешнем объекте. Во время медитации не идет посторонних звуков, нет специальной речи или проводников, музыки и других вспомогательных элементов.
- Чтение мантр. Ещё одна сильная практика по воздействие на сознание и энергию. Пропевание мантр, даже их прослушивание благотворно влияет на мысли, эмоции, мировосприятие. Мантры можно начинать слушать в любом положении, в любое время. Мантры можно изучать и постепенно прийти ктому, чтобы ввести их в постоянный обиход своей жизни.
Для ежедневной практики в йоги есть и ряд других практик, различных асан и других комплексов, с которыми мы ознакомимся чуть позже. А в следующей статье я добавлю видео с практикой «Сурья Намаскар» для ежедневной практики.
