При возникновении стрессовых ситуаций в повседневной жизни многие изливают душу друзьям. Однако новое исследование показывает, что это не всегда бывает полезно. Плач в жилетку лучшей подруге только усугубляет душевные тревоги. Психологи Университета Огайо утверждают, что подобные разговоры не помогают справиться с агрессией: стресс только увеличивается. Вместо этого ученые рекомендуют три стратегии "выживания" в трудных ситуациях: принятие, юмор и позитивный рефрейминг, т. е. поиск хорошего в любой негативной ситуации.
Совершенно бессмысленно размышлять о провалах и неудачах, одновременно закапывая себя еще глубже в проблему. Вместо этого, следует попытаться принять то, что произошло, и искать положительные моменты. А еще лучше посмеяться над проблемой. В исследовании приняли участие 149 студентов с перфекционистскими чертами характера. Они на протяжении 2-х недель вели дневники своих неудач. Их стратегии выживания включали: социальную поддержку,
самостоятельное отвлечение, отрицание, религию, задушевные беседы с другом, употребление психоактивных веществ, самобичевание и отказ.
Те участники, которые практиковали социальную поддержку, задушевные беседы с другом, самобичевание и отказ под конец дня чувствовали себя только хуже, чем до этого.
Те же, кто использовал для выживания позитивный рефрейминг принятие и юмор, к концу дня ощущали себя намного лучше. Казалось бы, что плохого в том, чтобы излить свои чувства друзьям, ведь если поделиться своими негативными ощущениями, то можно от них избавиться! Однако специалисты утверждают, что при подобной тактике сохраняются высокие уровни возбужденности, агрессии и гнева.