Абсолютно каждый человек, время от времени способен проявлять агрессию, которую вызывают стресс, нехватка времени, загруженность или же просто плохое настроение. Порой даже самый спокойный человек из-за какой-нибудь мелочи может стать неуравновешенным, что негативно скажется не только на нем, но и на окружающих.
Часто человек настолько впитывает враждебную модель, что не осознает, когда он обижает и причиняет боль другому человеку. Поэтому давайте разберемся с вами здесь и сейчас, что такое агрессия и как с ней справиться?
Агрессия - поведение, направленное на нанесение физического или психологического вреда, вплоть до уничтожения объекта агрессии.
Для меня, конечно, как и для любого человека, приступ гнева очень знаком, но пока я сильно не обидела дорого мне человека из-за него, я не задумывалась насколько это негативно сказывается на всем. Поэтому я стала читать различные статьи, советы о том, как же все-таки с этим бороться.
КАК ЖЕ ВСЕ-ТАКИ СПРАВИТЬСЯ С АГРЕССИЕЙ?
5 советов по борьбе с агрессией:
- Первый и самый базовый совет это посчитать до 10, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Иногда, если раздражение идет из-за чего-то незначительного это срабатывает, но все же этот совет поможет не во всех ситуациях.
- Вторым советом является просто отвлечься от ситуации. Если негативные эмоции берут над вами вверх, попробуйте уйти от этого. Да, в прямом смысле уйти, попробуйте прогуляться по парку, помечтайте и через некоторое время вы сможете снова заняться теми делами, которые могли раздражать, потому что вы посмотрите на них под другим углом.
- Следующий совет - это во время нарастающего раздражения сделайте какое-то неприятное для вас действие, например, ущипните себя или прикусите губу. Это на какое-то время отвлечет вас.
- Итак, четвертый совет: постарайтесь не кричать. Если во время ссоры, вы произнесете тихим и спокойным голосом то, что хотели сказать, у вас получиться справиться с нарастающей агрессией. Вам будет казаться, что эта ситуация происходит не с вами, тк вы будете говорить неестественным для себя голосом и посмотрите на ситуацию совершено по-другому.
- Как правило, возникновение агрессии, провоцируют усталость и стресс. Поэтому если вы понимаете, что вас легко разозлить, старайтесь больше отдыхать, спать и начинайте утро с полезного завтрака.
Вот некоторые способы, которые помогут вам справиться с агрессией. Конечно, вы выберете то, что подходит именно вам, но если гнать все плохие эмоции и думать о хорошем, у вас не останется времени для раздражения. Улыбайтесь чаще!
