Недавно попался мне на глаза журнал - The Lancet Psychiatry. В НЕМ были опубликованы интересные факты о настроении.
Оказывается, физически активные люди имеют в 1,5 раза меньше "плохих дней", чем те, кто вообще не тренируется.
Возможно, для вас это будет НЕУБЕДИТЕЛЬНЫМ фактом.
И вряд ли ВЫ начнете разминаться хотя бы по 30 минут в день, ЕСЛИ РАНЬШЕ НЕ УДЕЛЯЛИ ЭТОМУ ВРЕМЯ.
Дела, суета, некогда заниматься спортом. Понимаю. Я тоже МАЛО ПРЕДАВАЛА ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКЛЙ АКТИВНОСТИ, пока меня не пригласили на занятие по скандинавской хотьбе.
Оооо, после - я просто летала от легкости. Уровень энергии зашкаливал.
И на это есть свои причины.
Во время ЗАРЯДКИ выделяются гормоны "радости".
Например: Эндорфин - уменьшает восприятие физической боли и чувство страха, помогает ощутить бодрость и легкость.
Серотонин - регулирует тревожность, позволяет лучше сконцентрироваться на главной задаче, подавляет центры отрицательных эмоций.
Дофамин - ответственен за мотивацию, память, внимание, чувство удовольствия.
Этот гормональный коктейль просто жизненно необходим для достижения успехов в работе. И получить его можно через занятия спортом. Здорово же.
Я не смогла заниматься скандинавской хотьбой в группе регулярно.
Мне подошла просто хотьба.
Обычно в день я делаю около 10.000 шагов. Но недавно я поставила цель пройти 20.000 и сделала это. В РЕЗУЛЬТАТЕ я испытала такой потрясающий прилив радости. ОН ПОДСТЕГНУЛ МЕНЯ НА ДОСТИЖЕНИЯ И В ДРУГИХ СФЕРАХ ЖИЗНИ.Мне стало интересно, а смогу ли?
Прогресс в тренировках мотивирует и подталкивает к новым РЕЗУЛЬТАТАМ не только в спорте.
ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ Я КОНЦЕНТРИРУЮСЬ НА ОЩУЩЕНИЯХ В ТЕЛЕ, ДЫХАНИИ. НЕ ДУМАЮ НИ О ЧЕМ.
Так перезагрузка мозга ПРОИСХОДИТ эффективнее.
Подуктивность УТРАИВАЕТСЯ.
"Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить ещё одну чашку кофе или ждать лишние полчаса. Я сразу пойду на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать". Л. Месси
Не ждите. УТРОЙТЕ свою эффективность уже сегодня. Начните с минутной пробежки или со 100 шагов, или с приседаний.
Кстати, моя ближайшая цель - 25.000 шагов. Кто со мной?
