Добрый день, читатели!
Во сколько вы ложитесь спать? Во сколько встаете утром? А ведь есть время сна и отдыха, которое может обеспечить нам здоровье. Хотя бы немного.
Я думаю, что вы хорошо знакомы с пословицей "Кто рано встает, тому и Бог дает". А оказывается, что кто рано встает, у того и здоровье лучше.
Если верить ученым, (а я им все-таки верю), что у тех, кто раньше встает, настроение лучше, самочувствие выше, уровень депрессии также снижается (более, чем на 20%).
Когда человек рано встает, у него больше возможностей, больше времени сделать что-то сегодня. Умыться, заняться своими делами, вот и день прошел. А тот, кто долго спит, ничего не успевает. Вроде бы недавно встал, а уже полдня прошел и ничего не успел. Тем более, вся наша современная жизнь устроена так, что врачи, сферы услуг и прочее работают именно с утра. И никто не будет ждать до обеда.
У тех, кто встает рано утром, здоровье, как правило, лучше. Почему?
Потому что:
- ночью вырабатывается гормон мелатонин, который необходим человеку для работы гормональной системы, для хорошего самочувствия;
- если человек встает с утра-пораньше, то шансы на получение витамина Д увеличиваются (а это гормон роста, и всех обменных процессов в нашем организме).
- именно ночью вырабатывается гормон лептин, который помогает сжигать жировые отложения. А если на ночь съесть какую-то белковую пищу по совету доктора Ковалькова, например, 2 белка яиц, то похудение обеспечено.
Итак, делаем вывод - ложиться спать лучше до полуночи, а проснуться рано утром (чем раньше день начнете, тем лучше будет).
Лично у меня это пока плохо получается - наладить полностью режим дня. Но, если уж удается лечь спать до полуночи и проснуться не позднее 7 утра, то самочувствие в такие дни отличное.
Пишите в комментариях, а вы во сколько ложитесь спать?
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. И не является рекомендацией от врача. Обращайтесь обязательно за медицинской помощью. Любые советы из интернета могут навредить
