Самое большое заблуждение – считать, что энергия у нас просто есть, и не нужно специально заботиться о ее качестве и количестве. Это только в детстве и юности энергия шарашит так, что рядом можно заряжать айфоны. Но как только нам становится "немного за 20": приходится заботиться о своей внутренней батарейке, чтобы сил хватало на все, что для нас важно.
Главные источники энергии:
Питание
Здесь принцип простой, чем еда проще, легче и натуральнее, тем она требует от организма меньше усилий для переваривания и дает больше энергии. Если в рационе будет больше фруктов, овощей, зелени, рыбы, птицы, сложных углеводов, продуктов с высоким содержанием белка и меньше алкоголя, кофе, фаст-фуда, жирного и жареного, то энергии будет разы больше.
Вода
Вода – настоящий проводник энергии, и чем меньше вы пьете воды, тем хуже работают ваши органы, в том числе и мозг. Просто попробуйте в течение месяца выпивать свою дневную норму. Помните эти цифры? Ваша норма рассчитывается так 30 мл на 1 кг веса. Чтобы пить было легче, добавляйте мяту, лимон, ягоды.
Физическая активность
Во время физических упражнений активизируются специальные ферменты, которые сжигают жир и направляют его на производство энергии. Кроме того, усиливается кровоснабжение мышц, а значит клетки получают с кровью необходимое количество кислорода – главное "топливо", без которого они не могут исправно работать.
Сон
Во время сна происходит основное восстановление организма, поэтому никогда не жертвуйте сном, ради работы. В уставшем состоянии на привычные рабочие задачи вам придется потратить в 2-3 раза больше времени, чем обычно. А хронический недосып просто высосет из вас остатки энергии.
Итак, энергия – то, что нам жизненно необходимо каждый день. Мы должны следить за её:
1. Наполнением (через еду, питьевой режим, физическую активность, сон)
2. Бережным использованием (не тратить время на прокрастинацию, работать в пики активности и не мучить себя во время энергетического спада, убрать по максимум пустые траты времени (соцсети, болтовня, пустые раздумья)
3. Восполнением (вовремя пополнять свои энергетические резервы, не дожидаясь критических ситуаций, когда ничего не хочется, кроме как лежать тряпочкой).
Способы восполнения энергии:
Через тело
Это самый доступный способ подарить себе немного спасительных килоджоулей:
• Включите музыку и потанцуйте 10-15 минут, не думая о том, как это выглядит со стороны;
• Сделайте быструю зарядку (йогy, медитацию, любую телесную практику);
• Сходите на массаж или полежите на массажном коврике;
• Просто спокойно полежите.
Через взаимодействие с природой, стихиями
Стихий всего 4: воздух, вода, огонь и земля. В них сила и любое соприкосновение с ними будет давать вам заряд энергии. Большинство из нас живет в городе, но вы точно сможете найти способ прикоснуться к ним:
• Прогуляйтесь по улице или в парке;
• Полежите на траве (песке, снегу) посмотрите на небо;
• Примите душ, полежите в ванне с пеной, поплавайте, сходите в сауну или спа;
• Посмотрите на огонь (свеча, камин, костер).
Через творчество
Творчество – это самый прямой канал, по которому энергия может до вас добраться. Просто отдайтесь процессу на все 100 процентов, и вы обязательно почувствуете это:
• Рисуйте, лепите, вышивайте крестиком или пишите текст;
• Приготовьте блюдо по новому рецепту;
• Придумайте какое-нибудь мероприятие;
Соберите из фотографий на компьютере фотокнигу и отправьте в печать.
Через маленькие радости
Игры, веселье и возможность «оторваться» – все это приводит в восторг нашего внутреннего ребенка, а он отвечает в целом за баланс энергии в нашем организме. Поэтому не забывайте баловаться и дурачиться время от времени. Вот самые простые варианты:
• Прыгать на кровати и драться подушками;
• Поиграть в настольные игры;
• Пускать воздушные пузыри;
• Посмотреть душевный мультфильм.
Это всего лишь небольшая часть существующих способов восполнения энергии. Но принцип вы поняли: просто ищите то, что откликается именно вам.