Действительно, ли при похудении можно есть все, что ты хочешь и при этом продолжать терять килограммы? Да, это так. Теперь давайте разберём как это сделать. Сначала предлагаю, понять как вообще мы худеем. Наш с вами организм худеет, когда мы питаемся в ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Дефицит Калорий ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ - это когда мы употребляем меньше, чем тратим. Например, когда человек в день употребляет 1500 калорий в день ,а тратит 2000 калорий. Вот эта разница между потраченными и съеденными калориями и называется дефицитом калорий. Эту разницу наш организм восполняет из ЖИРА. Поэтому при похудении вы можете есть все, что хотите. Главное, это есть меньше, чем мы тратим. И ещё хотелось бы, написать о таком примере. Двое людей имею одинаковый дефицит. Один человек ест только правильную пищу и ограничивает себя в вредных, но любимых продуктах, а второй позволяет есть себе все и при этом соблюдает свой калораж. Очевидно, что у первого человека похудение будет более качественно, и эффект будет лучше
Действительно, ли при похудении можно есть все, что ты хочешь и при этом продолжать терять килограммы? Да, это так. Теперь давайте разберём как это сделать.
Сначала предлагаю, понять как вообще мы худеем. Наш с вами организм худеет, когда мы питаемся в ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.
Дефицит Калорий
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ - это когда мы употребляем меньше, чем тратим. Например, когда человек в день употребляет 1500 калорий в день ,а тратит 2000 калорий. Вот эта разница между потраченными и съеденными калориями и называется дефицитом калорий. Эту разницу наш организм восполняет из ЖИРА. Поэтому при похудении вы можете есть все, что хотите. Главное, это есть меньше, чем мы тратим.
И ещё хотелось бы, написать о таком примере. Двое людей имею одинаковый дефицит. Один человек ест только правильную пищу и ограничивает себя в вредных, но любимых продуктах, а второй позволяет есть себе все и при этом соблюдает свой калораж. Очевидно, что у первого человека похудение будет более качественно, и эффект будет лучше, чем у второго, но так же у первого человека намного больше вероятность сорваться. Второй же человек , который не ограничивал себя в любимой еде похудеет, не так качественно, как первый, но похудеет. И вероятность сорваться у него будет минимальна, так как он позволяет себе есть все, в определенных количествах. В итоге оба человека похудеют, но первый может набрать свои килограммы снова подавшись соблазну любимой пищи.
Теперь Предлагаю Составить Пошаговый План Как Применить Дефицит Калорий
- Рассчитать безопасный дефицит калорий для себя ( интернет калькуляторы вам в помощь).
- Следить за тем, что бы ваша нагрузка в течении для была больше съеденных вами калорий.
- Вы можете есть все, что вы хотите. Главное, чтобы вы тратили больше калорий, чем съедаете.
Удачного, вам , улучшения своего тела!
Если статья была полезна , напишите комментарий. Мне будет очень приятно!
А так же переходите на мой канал, на нем масса полезных статей и видео.
Спасибо за Внимание!!