Сбросить лишние килограммы хочет каждая, а как это сделать без вреда здоровью, да еще и не отказываю себе ни в чем? На этот вопрос мы сегодня ответим…
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Совет № 1. Порция
“Есть можно все” — говорят диетологи, но только с одним большим НО. Размер порции должен соответствовать вредности продукта. То есть, чем калорийнее пища, тем ее должно быть меньше. Например, жаренный на гриле стейк или запеченая свинина — ее следует “спрятать” в овощи так, чтобы вкусное и ароматное мясо было еле видно.
Помните, что лишний вес появляется не от того, что вы едите, а от того какими порциями вы это делаете.
А вот от фастфуда и сладкой газировки, как и от сахара, следует отказаться вовсе. Это поможет в короткие сроки сбросить вес, даже если Вы не любитель активных видов спорта. Обязательно узнайте, чем заменить сахар
Совет № 2. Помним про овощи
Чтобы избавиться от лишних кг или сантиметров в кратчайшие сроки, конечно же, не следует забывать и об овощах:
- Они содержат полезную клетчатку для активной работы кишечника.
- Низкокалорийны. Если готовить овощи на пару, запекать или тушить с минимальным количеством растительных масел.
- Содержат витамины и необходимые микроэлементы для нормального функционирования организма.
Конечно, лучше употребля овощи в сыром виде — так они принесут максимальную пользу.
Читать: 7 советов, чтобы взбодриться с утра
Совет № 3. Тестируй, пробуй, экспериментируй
Не любите брокколи — не ешьте. Вас никто не заставляет.
А вот расширять свой гастрономический кругозор следует обязательно. Откройте любую кулинарную книгу “Рецепты Мира” и посмотрите, что вызывает аппетит?
Естественно, про жирное и жаренное помним — “спрятать в овощах”.
Пробуйте и экспериментируйте. Готовьте с удовольствием и с бОльшим удовольствием ешьте. Только помните про:
- Размер порции. Буквально через неделю Ваш желудок скажет: “Спасибо” и заметно сократится в размерах. Вы начнете есть намного меньше за раз, даже сами того не ожидая и, что самое главное, наедаться.
- Овощи. Лучше употреблять в сыром виде.
- Гастрономические эксперименты. Замените в привычных блюдах продукты на непривычные: рис — булгур, гречка — чечевица, горох — нут и т. д. Не бойтесь пробовать новые для себя продукты и разнообразить рацион.
А чтобы вес ушел еще быстрее, гуляйте на свежем воздухе как можно чаще, добавьте хоть небольшие физические нагрузки и ежедневно мотивируйте себя быть оптимистом и думать только о хорошем.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Еще интересное:
3 растения, которые замедляют старение организма
3 проверенных лайфхака для желающих похудеть
Может ли лимонная вода помочь вам похудеть?
Какие бывают разгрузочные дни?
Самая эффективная диета для похудения. Как выбрать?
Как похудеть с помощью пищевой соды?
