В последнее время люди всё чаще стали употреблять это новое английское слово. В этой статье разберём, что же такое абъюз, каким бывает, каковы признаки и как же разобраться с этой проблемой.
Слово «абьюз» имеет английские корни и переводится как «жестокое обращение», «насилие», «оскорбление». То есть
абъюзивные отношения - это отношения, в которых партнёр нарушает личные границы, унижает, допускает жестокость и применяет психологическое или физическое насилие по отношению к другому человеку.
В таких отношениях второй партнёр будет выступать в роли жертвы, которая испытывает на себе психологическое или физическое давление. В силу своих психологических особенностей жертва может долго терпеть абьюзивные отношения, провоцируя этим абьюзера на жестокие действия и насилие.
Последствия могут быть серьёзными. Самые очевидные из них — снижение самооценки, потеря чувства собственного достоинства, появление уверенности в собственной никчёмности. Со временем многие жертвы эмоционального насилия погружаются в депрессию,
Абьюз может иметь разные формы:
-Физический абьюз – физическое насилие над человеком. Такое насилие легко распознать, потому что есть конкретные действия и последствия после них. К такому мы привыкли.
-Психологический абьюз коварен и происходит незаметно и постепенно. Поначалу жертва отмахивается от шуточных оскорблений и неуместных комментариев, сама справляется с трудностями, ищет обидчику оправдание. К тому же, абьюзер как никто другой умеет бомбить любовью. Жертва склонна верить, что это и есть его настоящее «я». И когда маска начинает «сползать», жертва считает, что сама виновата в том, что рассердила своего партнера.
Основные признаки абъюза в отношениях:
-Рукоприкладство;
-Унижение и критика;
Возможно, по началу скрытая в виде "безобидных" шуток, пассивной агрессии
- Снижение самооценки;
- Контроль вашей жизни;
Что вам надеть, куда пойти, во сколько вернуться и т.д.
- Не уважает ваших близких людей;
- Враждебно относится к вашим друзьям;
Может начать ограничивать общение или отдалять вас от собственной семьи и друзей. Ему невыгодно, чтобы вы ещё с кем-то общались.
- Проявляет жестокость к детям и животным;
- Запугивает, угрожает;
- Не позволяет вам иметь личные границы;
- Он легко выходит из себя;
- Он властный и эгоцентричный;
- Он не позволяет вам иметь личные границы;
- Никогда не признаёт свою вину;
- Обесценивание вас, ваши достижения, увлечения и другое;
- Газлайтинг;
Если вы заметили хоть один из этих признаков в ваших отношениях, то следует задуматься, стоит ли продолжать такие отношения.
Насилие всегда происходит по одному сценарию. Оно проходит по такому циклу:
Так, вы втягиваетесь в замкнутый круг, и пока не разорвёте отношения с насильником - ничего не изменится!
Как же выйти из абъюзивных отношений?
Следующим шагом после того, как ты проанализируешь свои отношения и признаешь, что твой партнер применяет к тебе психологическое насилие, будет выход из этих отношений.
Лучшее что вы можете сделать - это полностью оборвать с ним общение. Если вам тяжело уйти — соберите вещи, пока его нет дома. На просьбы поговорить, твёрдый отказ. Разговоры ничего не изменят!
Необходимо заблаговременно серьезно подготовиться к уходу.
Продумать до мелочей, где вы будете жить, работать, будет ли комфортно детям. Создайте все условия.
Если уйти вам пока трудно, то вот несколько советов, как улучшить ситуацию:
1. Заручиться поддержкой близких и друзей. Можно обратиться за помощью к психологу.
2. Перестать подстраиваться под абьюзера.
Чем больше вы стремитесь угодить ему, тем больше расширяется его сфера контроля над вами.
3. Уважать себя. Дайте понять партнеру, что вы не позволите так обращаться с собой, что вы разорвете отношения, если подобное повторится еще раз.
4. Не винить себя не в чём. Жертва никогда не виновата в насилии. Абъюзер будет навязывать, что вы сами виноваты и спровоцировали его. Не поддавайтесь этим уловкам!
5. Не говорить абьюзеру, что он абьюзер. Даже если ты понимаешь, что твой партнер – абьюзер, не нужно говорить ему об этом. Ты рискуешь вызвать его гнев и желание поставить тебя на место в самой жёсткой форме.
6. Давать ему меньше информации о себе.
Чем меньше ты это делаешь, тем сложнее ему оказывать влияние на тебя. Дозируй, фильтруй, закрывай доступ.
«Меньше знает–меньше манипулирует».
7. Установить личные границы. Перестать отвечать на провокации и больше не вступать в конфликты с абьюзером.
8. Не пытаться ухватиться за прошлое и дать очередной шанс насильнику. (Посмотрите картинку с циклом, который никогда не прекратиться, выше)
9. Игнорировать насильника. Когда его манипуляции на чувстве вины и низкой самооценке не будут давать эффекта и отдачи, абьюзеру станут неинтересны издевательства.
Таким образом, любые абъюзивные отношения - это травма с последствиями. Жертве будет необходимо вернуть утраченное самоуважение, полюбить себя, научиться ценить свои чувства, а также распознавать свои потребности и откликаться на них, не обесценивая. В этой статье я постаралась сказать коротко о главном. Надеюсь, что кому-то статья поможет в осознании проблемы и совершении первых шагов на пути к "освобождению".
