Многие ищут способ быстро похудеть, быстро привести здоровье в норму, желательно так, чтобы не прилагать никаких усилий. А когда этого сделать не получается, возвращаются к своему привычному рациону, чтобы через некоторое время вновь сказать: «Все, хватит! С понедельника я буду питаться правильно».
Ждать очередного понедельника не нужно. Самое простое и несложное, что вы можете сделать прямо сейчас — начать постепенно менять свой рацион. Замените эти продукты в своем рационе на менее калорийные и более полезные👇
Картофельное пюре → Пюре из цветной капусты
В 100 гр. картофельного пюре 88 ккал, в пюре из цветной капусты — 33 ккал. Кроме того, в цветной капусте содержится витамины: С, К, В1, В6 и минералы: калий, натрий, клетчатка, фолиевая кислота. Этот овощ служит источником антиоксидантов и помогает укрепить иммунитет.
Сметана → Греческий йогурт
В 100 гр. сметаны 193 ккал, в йогурте — 66 ккал. Кроме того, нежирный греческий йогурт обладает нежным и мягкий вкусом, он гуще сметаны и замечательно заменит ее при приготовлении блюд.
Сок → Фруктовая вода
Фруктовые соки на самом деле не так уж и полезны. Дело в том что в них куча сахара. Альтернативой служил изготовление домашнего сока самостоятельно. Разомните ягоды и фрукты в стакане, залейте водой и оставьте в холодильнике на 10 минут. Полученный сок менее калорийный, но такой же вкусный.
Майонез → Пюре из авокадо
В 100 гр. майонеза 680 ккал, в пюре из авокадо — 160 ккал. Благодаря питательным веществам и минералам в составе авокадо снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет и кости, помогает похудеть, нормализует кровообращение.
Кетчуп → Свежие измельченные помидоры
В 100 гр. кетчупа около 100 ккал, в помидорах — 20 ккал. Кроме того, в кетчупе содержится большое количество добавленного сахара, поэтому надежнее будет выбирать свежие, нарезанные кубиками или измельченные помидоры, которые можно смешать с чесноком или маслом, чтобы получился вкусный соус.
Пробуйте постепенно менять свой рацион и результат не заставит себя ждать!