Арбуз — это самый подходящий продукт, для того чтобы сытно кушать наслаждаясь сладким вкусом и ароматом и при этом худеть, особенно подойдет для таких как я, для тех кто арбуз очень любит.
За 5 дней арбузной диеты можно сбросить от 2 до 6 килограмм. Это монодиета и не всем будет легко ее придерживаться.
Но есть и жирный плюс в этой диете, употребляя только арбуз наш организм с легкостью очищается от ненужных шлаков и токсинов.
Арбуз содержит большое количество калия, поэтому если съедать каждый день по 150 грамм арбуза, то можно получать необходимую для человека дневную норму. Так же в арбузе ещё содержится магний, витамины А, С, B-группы и PP.
Арбуз – низкокалорийный продукт, содержит в 100гр. всего 38 ккал, поэтому употреблять его можно достаточно в больших количествах. В первые дни арбузной диеты из организма выводится много жидкости, а где-то на третий день начинается расход жировых отложений. Как и с любой монодиетой, при правильном дальнейшем питании и плавном выходе из диеты сброшенный вес не вернется. Переходить к арбузной диете следует постепенно, за два-три перед ней вводите в рацион арбуз.
Основной смысл арбузной диеты — это в течении пяти дней кушать только арбуз. Чтобы рассчитать суточную норму нужно массу своего тела разделить на десять. Получившаяся цифра и станет ориентировочной дневной нормой арбузной диеты. Эту норму мы распределяем на несколько приемов в течении дня. Например, если Ваш вес составляет 60 кг, то вы можете съедать 6 кг арбуза и только его. Это может показаться нелегко, но от арбуза быстро пропадает чувство голода. Поэтому голод не одолеет. Важный момент, что при арбузной диете мы обязательно пьем воду, не менее 1,5 литров в день. После 5 дней арбузной диеты рекомендуется из нее правильно выходить и придерживаться сбалансированного меню, тогда вес не вернется.
Делюсь примерным меню на день, которое было у меня:
ЗАВТРАК- каша на воде и вареное яйцо, или творог;
ОБЕД- порция рыбы или мяса с овощами;
УЖИН - арбуз и овощи с перерывом в час;
Для стойких и целеустремленных есть 8-10 дневный курс арбузной диеты. В такой курс в сочетании с арбузом съедать по 1-2 кусочка хлеба, лучше ржаного.
У арбузной диеты есть свои достоинства и плюсы. В первую очередь это - отсутствие чувства голода и сладкий вкус арбуза. Также происходит очищение организма, выводятся застарелые отложения, шлаки и токсины. Простое меню, хороший результат и длительное его сохранение.
Конечно, как и у любой монодиеты есть свои недостатки – такая диета не является сбалансированной. Не каждый выдержит 5 дней съедать только арбуз. Нужно еще и учитывать, чтобы в вашем регионе продавались полезные, вкусные и спелые арбузы.
Такую диету в идеале следует проводить раз в год, в «арбузный сезон», входить и выходить из диеты следует постепенно, не употреблять алкоголь во время диеты, а также незадолго до и после нее. Для себя я отметила, что после такой диеты исчезает желание кушать жирные, острые и сладкие продукты. Можно помочь себе заложить новые полезные пищевые привычки. Что в дальнейшем поможет в сохранении и поддержании идеального веса и стройного тела
Кстати, еще один плюс арбуза, его мякотью можно обрабатывать кожу лица. Получается суперувлажняющая и омолаживающая маска.
Арбузная диета для похудения противопоказана людям, страдающим:
синдромом раздраженной кишки;
мочекаменной болезнью;
сахарным диабетом, сопровождающимся нарушение функции почек;
заболеваниями мочевыделительной системы;
аденомой предстательной железы.
Важно! Вся информация канала несет исключительно ознакомительный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, согласовывайте с лечащим врачом.