На дворе 1 августа. Жарень. Спать невозможно. Ворочаюсь. КАК БЫТЬ?
Вот держите пару советиков, чтобы спастись от жары и спать как младенец!
1. Не ешьте тяжелую пищу на ночь глядя.
Чем мы питаемся на протяжении всего дня очень влияет на на качество сна. Тяжелая пища может негативно повлиять на ваш сон, так как желудок работает и работает... Поэтому в особенно жаркую погоду старайтесь выбирать лёгкую пищу, чтобы организм быстро переваривал съеденное и вырабатывал дополнительную энергию
2. Подержите простынь, пододеяльник в морозильной камере
Суть в том, что человеку комфортнее спать в прохладном месте, чем в духоте, поэтому необходимо охладить место сна. Можно использовать полотенце, бутылку с водой, короче говоря, всё то, с чем вам будет комфортно засыпать. Ткань должна быть прохладной, немного влажной, но нужно быть аккуратным и не допустить простуды.
3. Употребляйте холодные напитки за час до сна
Холодные напитки, душ способствуют снижению центральной температуры тела, поэтому засыпать будет намного комфортнее. Будьте внимательными и не употребляйте перед сном алкоголь или кофе, которые, наоборот, нарушают сон.
4. Обеспечьте циркуляцию воздуха.
Необходимо чтобы в комнате стояла комфортная температура воздуха для сна. Для этого необходимо перед сном проветрить комнату, открыть двери, окна. Кроме того, можете пользоваться вентилятором, который обеспечит поток воздуха.
5. Подышите свежим воздухом
А что делать, если ничего не помогает уснуть? В таком случае подойдите к окну или выйдете на балкон и постарайтесь максимально глубоко и медленно вдыхать прохладный воздух. Температура вашего тела снизится, организм получит новый поток кислорода. Как правило, ночью всегда воздух прохладнее, что позволит вам глубоко вдохнуть приятный запах улицы.
Сон - важная составляющая нашего здоровья. Необходимо следить за своим качеством сна. Не пренебрегайте кондиционером, так как вероятность заболеть очень высока!
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьёй в социальных сетях!
Читайте больше интересного:
Факты о Гагарине, о которых вы могли не знать
Советский лётчик стал индейским вождём?
Блиц-факты, о которых вы могли не знать