Вы сталкивались с такой проблемой, когда на протяжении месяца-двух вы тренируетесь, худеете, все отлично, а потом бац и вес встал, объемы не уходят?🙄
⠀
Причиной может быть отечный синдром.
Как понять, что это именно он?🧐
⠀
1️⃣Измерить колебания веса в течение дня (измеряете вес утром, вечером и считаете разницу). В норме колебания около 1 кг., если больше 1,5 кг., то это сигнал, что у вас отёки.
⠀
2️⃣Измерить части тела (талию, руки в районе бицепса, бёдра), так же сравниваем показатели утром, вечером и проверяем.
⠀
3️⃣Измерить АД утром лёжа в кровати, как только проснулись, и вечером. Если колебания есть, то это сигнал.
⠀
Часто у людей с отечным синдромом низкое давление. Хроническая усталость, головные боли - это все является звоночками.
⠀
4️⃣Сделать биоимпедансный анализ тела, который покажет количество жидкости в организме, соотношение костной, жировой и мышечной массы. Сделать такой анализ можно в любом медицинском центре или в некоторых фитнес-центрах.👍
⠀
Конечно, вы спросите, как избавиться от лишней воды?
⠀
Одна из основных причин - детоксикация организма, накапливание в организме токсинов, которые не выводятся.
Токсины мы потребляем с пищей: ароматизаторы, красители, загустители - все это плохо сказывается на организме.
⠀
✍️Токсины можно вывести, потребляя достаточное количество чистой родниковой воды. Минимум 2 л. в день. Подчеркну, что сюда не входит чай, кофе, супы...
⠀
Таким образом, чтобы понять, есть ли у вас отёчный синдром, сдаём анализы, измеряем показатели, пьем чистую воду.🤗
⠀
Делитесь в комментариях, кто из вас сталкивался с такой проблемой, как отечный синдром.
Была ли информация для вас полезной?🙋♀️