Доброго времени суток! Сегодня поделюсь с вами базовый тренировкой на всё тело. Скажу честно, я не особо селён в тренировках со штангой . Для меня самый лучший тренажёр это гиря. Поэтому если я в чём-то ошибаюсь, жду поправок в комментариях, ну а мы приступим. 1) жим штанги лёжа 3*15 2)гиперэкстензия 3*20(с блином) 3)приседания со штангой 3*15 4)тяга штанги в наклоне 3*15 5)армейский жим 3*15 6)подъём штанги на бицепс 3*15 7)разводка на трицепс в тренажёре кроссовер 3*15 Удачных тренировок)