Здоровье дорого каждому. Современная медицина ни разу не бесплатная, а превентивные меры намного дешевле.
Работа айтишника в 90% случаев связана с компьютером. Сама специфика работы, дедлайны и гонки за решениями, знаниями, «жирными» клиентами, приковывают энтузиастов к мониторам на сутки.
Помимо эмоционального выгорания, за такое напряжение организм спасибо не скажет. В первую очередь страдают глаза. Многим знакомо ощущение, как будто на солнце смотрел, в голове как после американских горок, а все мышцы дрожат, как после подъёма на Эверест. Рискуете развалиться или превратиться в тощего хроника с букетом на зависть бабкам из поликлиники. Знакомо?
Что делаем, чтобы оставаться бодрым огурцом.
1. Рабочее место
Правильно оборудованное рабочее место избавит от многих проблем. Никакого «мне полулёжа в кресле удобнее». Спина и глаза разболятся через пару дней такого развлечения. Нормальный стол, удобное кресло и освещение - обязательно.
2. Рабочее время
Человек ночью должен спать. Так устроен наш организм, таковы настройки у биологических часов. Научитесь не отвлекаться на друзей и семью, на соседку в купальнике на балконе и голубей на крыше, тогда не придётся работать ночью.
Распределите задачи на день частями так, чтобы после завершения каждой из них делать небольшой(!) перерыв. Сделайте зарядку, налейте кофе, посмотрите на соседку, вдохновитесь и возвращайтесь обратно к компу.
3. Питание
Забудьте про перекусы за работой. Мозг может полноценно воспринимать что-то одно. Если вы заняты задачей, можете не заметить, как доедите 10-й килограмм печенек и перестанете влезать в компьютерное кресло.
Заказывайте на дом полноценный обед или выходите в кафе. Умственные способности поддерживаются не кофе и сладостями с пальмовым маслом, а свежими орехами, фруктами и овощами, жирной рыбой и морепродуктами, зеленью.
4. Нерабочее время и место
Когда работа окончена, не тратьте свободное время на просмотр ленты в Ютуб. Дайте глазам отдохнуть от экрана, поэтому никаких соцсетей и телевизора. Гуляйте в ближайшем парке, ходите по магазинам, общайтесь с друзьями, делайте что угодно, только бы размять тело и отвлечь мозг от компьютера.
Любите свой организм и заботьтесь о нём.
Компьютерная Академия "TOP". Для тех, кто нацелен на будущее. Если в вашем городе ещё нет нашего филиала, это лишь вопрос времени.
