Решение поменять свой рацион питания это похвально, и многие устремляются в супермаркеты для покупки "эко" продуктов, спортивного питания, и важно уметь отличать уловки маркетинга от действительно полезных продуктов.
Сухофрукты
При упоминании сухофруктов, каждый подумает о пользе данного продукты. Да, действительно фрукты содержат клетчатку, которая регулирует уровень сахара в крови, все бы хорошо, да вот только клетчатка исчезает в процессе сушки, также испаряется вода, в конечном продукте остается один лишь сахар. Поэтому когда будете смотреть в сторону сникерса, или сухофруктов разницы особой нет.
Протеиновые порошки
Первое что бросается при слове спортивное питание: протеин. В большинстве случае он содержит сахар и ароматизаторы, в неопределенных сочетаниях. Все это конечно делается для конечного покупателя, так как принимать чистый изолят белка, очень противное ощущение, и производители идут на хитрости, чтобы принятие порошка вызывало только положительные эмоции, и хотелось еще и еще.
Соевое молоко
В соевом молоке нет ничего плохого, оно отлично заменяет молоко с питательными веществами. Однако в большинстве случаев производители намеренно добавляют подсластители и добавки для вкусовых качества, поэтому рекомендуется смотреть в сторону исключительно с низким содержанием сахара. Лучше добавить самим мед, или варенье.
Ореховый микс
Микс из орехов, это же сколько там полезных свойств. Однако безмерное добавление соли и сахара нивелируют полезный эффект, они могут вызывать аллергические реакции, повышению беспокойства, а также привести к сахарному диабету. Лучшей заменой будет приобрести каждый из видов орех по отдельности. И не забывайте о каллорийности продукта!
Обезжиренный йогурт
Начало 21 века, было модно делать альтернативы жирным продуктам, так и начали появляться обезжиренные версии, но с ценником в полтора раза дороже. Но появление таких продуктов не снижает уровень жира, а наоборот способствует развитию гастрита, увеличению массы тела. Все это из за линолевой кислоты, которая должна снижать уровень жира, но не справляется с этим заданием. Его просто недостаточно. Поэтому смело берите обыкновенный йогурт с "классической жирностью".
Фруктовая смесь
Аналогично ореховой смеси, во фруктовую добавляют сироп, который делает и так сладкий микс еще слаще, часто в такой коробке можно встретить фрукты с высоким гликемическим показанием, что явно не поспособствует вашей фигуре.
Протеиновые батончики
Диетологи не перестают говорить о том, что батончики не приносят никакой пользы, и картинки на упаковке о якобы минимальном уровне сахара явно врут. Они имеют искусственные подсластители, под обработкой изолят белка теряет свои свойства, а также высокое содержание клетчатки в продуктах может вызвать проблемы с ЖКТ. Вместо этого возьмите обыкновенный творог, и добавьте для вкуса свежие фрукты.
ЭКО продукты
Пункт скороее для сохранения вашего бюджета. Появление отделов экопродуктов, буквально всполыхнуло общественность, многие начали буздумно закупаться в таких лавочках, с безумными ценами. А по факту это обычные продукты, которые можно найти в соседнем отделе за гораздо меньший ценник. Внимательно читайте состав продукты, вы платите только за красивую упаковку и элитный шильдик "ЭКО".
Фруктовый сок
Газировка или фкуктовый сок? Ни то и не другое, если вы переживаете за свою фигуру. Это по сути одно и тоже, просто растворенный сахар в разном сочетании с другими ароматизаторами. Забудьте о пользе фруктов. От фруктов тут осталось только одно название. Вздутие живота и повышение уровня сахара в крови, явное тому доказательство!
Спортивные и натуральные газированные напитки
Спортивные напитки полезны только когда человек занимается спортом, обыкновенному человеку это ни к чему, обычно в них добавляют натрий, калий сахар, которые помогают спортсмену выжать максимум из своих забегов.
Разница же между обычной газировкой и "натурально" лишь в том, что так называемая натуральная сделана из тростникового сахара, а не из кукурузного сиропа как обычная. И это не имеет никакого значения, они оба имеют равную каллорийность,
Сухие завтраки
Они могут создать мнение как о быстром и полезном питании, когда нет времени готовить. Но это не так. Часто добавление сахара, и обработка делают продукт не только не полезным, а и опасным для здоровья. Ненадлежащая обработка может привести к развитию психических заболеваний таких как депрессия и тревога.