Ты постоянно сомневаешься в себе? Твой уровень уверенности и самооценка ниже плинтуса? Если да, то прочти эту статью внимательно и до конца, потому что сегодня я открою секрет веры в себя
Почему у нас бывает низкая самооценка и неуверенность в себе?
Ты не веришь в себя из-за собственных мыслей! Люди имеют в среднем около 50.000 мыслей каждый день, 95% из этих 50.000-это повторения, что значит, что это те же самые мысли, что мы думали днем ранее, день до этого и и так далее. Эти одни и те же мысли берут начало месяцы, годы, а иногда и десятилетия назад. Мысли берут начало от определенных переживаний в прошлом.
- Возможно, тебя в прошлом, сильно отвергли после того, как ты признался в своих чувствах. И это заставило тебя думать "Я не красивый, никто не захочет быть со мной..."
- Возможно, твои родители критиковали тебя в детстве и сравнивали с твоими сверстниками и это заставило тебя думать, что ты недостаточно хорош и ты ни на что не годен
- Возможно, ты пытался бросить плохую привычку и каждый раз у тебя не получалось. Это заставило тебя думать "Я не настолько силен, у меня нет силы воли. Я плохой человек"
Это произошло в прошлом, а твои мысли по-прежнему преследуют тебя, все еще играют на повторе в голове месяцы, а то и годы после события. И если ты не заменишь эти мысли на позитивные, то они будут тянуть тебя все дальше и дальше вниз. Ведь ваши мысли определяют ваши поступки.
Как стать увереннее в себе?
- Определи, что ты сейчас о себе говоришь.Тебе придется отследить, что происходит в твоей голове в течении дня и зафиксировать их (лучше на бумаге). Выбери самые частые негативные мысли сам себе (напиши три главные в комментариях).
- Выясни, какие новые мысли ты хочешь себе привить. Посмотри на список своих негативных мыслей и напиши противоположное им. Например, "Я слабак" станет "Я сильный", "Я недостаточно хорош" станет "я достаточно хорош\я прекрасен", "Я никому не нравлюсь" станет "я нравлюсь людям".
- Найди доказательства своим новым мыслям. Тебе нужны подтверждения этим новым мыслям, тебе нужно нужно доказательство того, что ты сильный, чтобы поверить в это. Тебе не нужно делать что-то невероятное, чтобы доказать себе это.
- Повторяй себе эти мысли, каждый раз, когда ты видишь им подтверждение. В этот момент ты можешь столкнуться с сопротивлением из-за явления, которое называется когнитивным диссонансом. В целом, не комфортно иметь в голове два конфликтующих убеждения. Поэтому, конечно, будет сложно говорить себе "Я сильный!" в то время, как ты повторял себе "Я слабак!" Последние пять лет, но тебе необходимо продолжать это делать, думать новые мысли, чтобы заменить старые.
- Повторяй 3 и 4 пока твои новые мысли не станут твоими обычными мыслями. Это самый сложный шаг, скорее всего это займет месяцы, но продолжай собирать доказательства и продолжай повторять себе эти новые мысли. Ничего сложного, просто повторяй.
Желаю вам всем удачи.
Друзья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.