Как я бросил курить. Личный опыт.
Курить я начал будучи подростком (одноклассники втянули), мне первое время не составляло труда отказаться от сигарет. Мог несколько недель не курить и не тянуло. Но чем больше становился стаж, тем тяжелее становилось отказаться от никотиновой зависимости. Однажды я обратил внимание, что я закурил сигарету спустя 20 минут после очередной выкуренной сигареты. Я задумался о количестве выкуренного в день и решил, что пришло время взять это под контроль. И я решил курить строго каждый час (плюс - минус пару минут допускалось, но не более. В этом я был строг к себе). То есть если я не уследил за временем, к примеру было уже хотя бы 08:05 минут, то я терпел (именно терпел, весь на иголках, ну когда же) до 9 часов.
Прошло немного времени и я уже втянулся в такую систему.
И так, получалось, что я за сутки мог выкурить не больше 24 сигарет, даже меньше (ночью я не курил, потому как спал). Но я себя в этом не ограничивал первое время, мог и ночью проснувшись пойти выкурить сигаретку).
Прошло время я принял решения курить с 6 до 22 (каждый час), потому как не нарушать режим сна и спать по 8 часов (22:00 - 06:00).
Потом я решил, что с утра не буду курить на голодный желудок (ну в общем сам себя обманывал как мог или уговаривал).
И у меня получалось что раньше 7 утра я не начинал курить.
Прошло какое-то время (уже втянулся в график), я решил курить не каждый час, а только по нечетным часам (ну я же курить начинал утром в 7), и у меня получилось 7, 9... и так вечером я выкуривал последнею сигарету в 21 час (признаюсь было не легко, разрыв между последней сигаретой и первой на следующей день составлял аж 10 часов!!). Но и это я преодолел! (Хотя и с трудом).
Хочу напомнить, что если подходило время (к примеру) к 9 часам, а я ехал в общественном транспорте, то я естественно ждал 11 часов (ну не буду же я курить в автобусе или же выходить из транспорта ради сигареты. Не стоит этого).
Но мысль о том, что я больше никогда не буду курить, приводила меня в ужас (я просто не представлял свою жизнь без сигарет, вот такая была зависимость). И я помню как после этих мыслей сам себя утешал. "Не, ну одну сигаретку я буду выкуривать в день", и мне становилось легче. Это потом когда завязал таки с сигаретами, понимал, что я сам себе врал. (кстати и не жалею об этом). И ведь действительно доходило до того, что выкуривал только одну сигарету в сутки. (вечером после работы). Курил я примерно 9 лет, и на протяжении этих лет я старался бросить курить (так, что из 9 лет я примерно в совокупности не курил года два). В компании выпивали, я тоже с ними, но не курил).
Помню как сам себя уговаривал: "Ну, день я продержался без сигарет, ну, что я ещё денёк не продержусь". И вот прошёл второй день. (был доволен этим результатом), просыпался на третий день, я себя подбадривал: "Два дня не курю!!! Что я один денёк не потерплю"
И однажды после очередной попойки (не каждый день), я проснулся с похмелья и выкурил свою последнею сигарету. Это было 9 июня 2001 года.
Первое время было ощущение, что чего-то не хватает (сигареты в руке или в зубах), на протяжении примерно года, просыпался в поту от того, что снилось будто бы я закурил).
И вот уже более 20 лет я не курю!!!!!