Какие самые полезные продукты питания? В этой статье я тебе расскажу, какие продукты полезны твоему здоровью. Покажу пользу отдельных продуктов питания. И в конце, в твоей голове будет список основных продуктов питания для употребления каждый день.
Меня зовут Иван Михеев, и сейчас самое время подписаться на канал. Потому что на нем огромное количество статей на тему питания, тренировок и здоровья.
Овощи
Самые полезные продукты питания те, которые были выращены и произведены для нас самой природой. И одни из таких продуктов — это овощи. Это незаменимый источник клетчатки и витаминов в твоем организме. Клетчатка обеспечивает стабильное пищеварение, очищает кишечник и стимулирует перистальтику желудочно кишечного тракта. А витамины поддерживают все органы и процессы организма в мобилизированном состоянии.
- И первый овощ, который поддерживает такое состояние, это морковь. Она богата витамином А. И всего одна морковь, способна обеспечить суточную норму этого витамина. Морковь — это главный источник каротина в нашем организме. Он необходим человеку для роста клеток и обеспечения здорового состояния кожи, слизистых оболочек и глаз.
- Сладкий или болгарский перец. Он невозможно богат витамином С. Содержание этого витамина в болгарском перце превосходит даже цитрусовые и черную смородину. Это не просто хрустящий овощ, а богаты источник антиоксидантов и таких минералов, как калий, натрий, кальций, железо, фосфор.
- Ну и третий незаменимый овощ — это чеснок. Он укрепляет твой иммунитет. При простуде, насморке, болях в горле, чеснок будет твоим надежным помощником в борьбе с болезнью. Также активные вещества чеснока разжижают мокроту и способствуют ее быстрому выведению. А Благодаря наличию аллицина, чеснок способен даже предотвратить развитие рака. Но тут лучше проконсультироваться с врачом. Думаю, если у тебя рак, чеснок это не лучшее лекарство.
Любые овощи — это продукты питания для похудения. В них мало калорий, за счет чего ты можешь съесть огромное количество овощей, стать сытым, наполниться энергией, и это будет лишь 1/20 всего твоего рациона.
Фрукты
А другая часть твоего рациона, это такие полезные продукты питания, как фрукты.
- Начнем с самого популярного и доступного фрукта — Яблоки. Клетчатка, витамин С, калий, витамин К, витамины группы Б, этими веществами богаты яблоки. А антиоксиданты, которые содержатся в яблоках, способны укрепить сердце и снизить риск развития диабета, рака и болезни Альцгеймера.
- Грейпфрут. Он способствует укреплению иммунитета и снижению веса. Иммунитет укрепляется с помощью витамина C, который антиоксидантными свойствами и защищает клетки организма от различных повреждений, вызываемых бактериями и вирусными агентами. А вот похудеть помогает большой объем клетчатки, который заполняет желудок и вызывает чувство сытости.
- Ну а третьим будут не фрукты, а ягоды. Черника, голубика, черная и красная смородина, клюква, ежевика, малина. Это мощнейшие антиоксиданты, которые препятствуют старению. Как овощи с фруктами, ягоды содержат минимальное количество калорий и огромное количество клетчатки. Это помогает организму снизить вес, улучшить пищеварение и ускорить обменные процессы.
Орехи
Орехи также помогут ускорить обменные процессы, потому что они одни из самых полезных продуктов питания. В их число входят миндаль, фундук и грецкие орехи.
- Миндаль содержит большое количество магния, витамина Е, железа, кальция, рибофлавина. Рибофлавин — это витамин B2, который позитивно влияет на кожу, ногти, волосы. Помогает преобразовать пищу в энергию и укрепляет иммунитет.
- Фундук является прекрасным источником марганца и меди. Фундук — один из самых полезных орехов для снижения риска сердечных заболеваний.
- Грецкие орехи. Отличные источники белка, марганца, меди, магния и растительных омега-3 жирных кислот, помогающих уменьшать воспаление и снижать риск развития заболеваний.
Отдельного внимания заслуживают такие полезные продукты, как авокадо и яйца.
Самые полезные продукты питания
Авокадо отличается от большинства фруктов, гигантским содержанием полезных жиров вместо углеводов. Оно не только вкусное, но и с высоким содержанием клетчатки, калия и витамина С.
Яйца. Одни из самых питательных продуктов на планете. Не так давно их ненавидели за высокое содержание холестерина, но новые исследования показывают, что они совершенно безопасны и полезны для здоровья. Яйцо – это богатый источник высококачественных протеинов, витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот. Этот продукт защищает кожу и глаза от ультрафиолета, улучшает работу печени и мозга. И это лишь малая часть его неоспоримых преимуществ.
Заключение
Какие же самые полезные продукты питания? Только те, что я перечислил? Конечно нет. Полезных продуктов питания огромное количество, и каждый несет в себе определенную пользу. Но уже сейчас в твоей голове появился список продуктов, которые ты можешь добавлять в свой дневной рацион, чтобы он стал еще полезнее.
А самым полезным будет подписаться на этот канал. Потому что на нем огромное количество статей на тему питания, тренировок и здоровья. Сделай это прямо сейчас и читай другие статьи на моем канале.
Как ускорить процесс похудения
Лучшим вариантом будет работа с грамотным диетологом. Скоро пройдет новый вебинар «Как нормализовать вес по методу: «Питание + Очищение + Восстановление», на котором вы узнаете:
- ТОП-3 способа, которые не помогут похудеть, но могут нанести психологическую травму
- Что действительно влияет на набор веса и что с этим делать
- 30+ проблем со здоровьем, напрямую влияющих на набор лишних кг
- Гарантированное снижение веса по методу «Питание + Очищение + Восстановление»
- Алгоритм безопасного очищения, восстановления организма и снижения веса
+ бонусы и подарки
Регистрируйтесь по ссылке или через форму, и решите проблему веса раз и навсегда!
С уважением, weight-loss-diary.ru, сайт на котором есть бесплатный калькулятор калорий!