Всем доброго времени суток! Всем добра и счастья! Я уже много лет практикую пранаяму, но не классически, как учили меня когда-то давно, а немного видоизменив некоторые моменты. Сделал я это интуитивно, слушая свой внутренний голос. Несколько дней назад появилось (опять-таки интуитивно) желание написать, как именно я это делаю. Видимо, кому-то понадобилась эта информация. Пранаяму я делаю после "Ока возрождения". Сначала я делаю Вилому 9 раз таким образом: встаю в Тадасану и после каждого вдоха делаю Кумбхаку 1:2, т.е. задержка длится в два раза дольше вдоха. При этом я вижу внутренним взором, как прана заполняет каждую клетку моего физического тела и вытесняет из них всё негативное и низкочастотное. И одновременно я вижу, как укрепляется и начинает светиться аура. Потом я перехожу в первое положение "Сурья намаскар" и делаю опять Вилому 7 раз, но по другому.
Кумбхака также 1:2, но на выдохе я произношу громко АУМ, концентрируя внимание на чакрах, начиная с Муладхары и восходя по очереди до Сахасрары. Не все 7 чакр за один раз, а одну чакру за один раз. Поэтому надо сделать это 7 раз. И всё. Делаю так каждое утро. Ещё раз всем добра, любви, радости и счастья!