Я решил написать об этом, так как в течение всего своего тренировочного опыта часто наблюдал картину, как люди, из года в год посещающие зал не менялись ВОВСЕ.
Да, трудно признать, особенно если это относится лично к вам, но сделать это нужно, иначе вы так и будете топтаться на месте и тешить себя мыслью "ну я так... для себя тренируюсь..."
Сейчас вам будет представлен список вещей, указывающих на то, что вы тренируетесь "впустую" или даже в ущерб здоровью:
1) Ваши силовые остановились и не растут уже более двух месяцев
К примеру- за полгода вы смогли увеличить свой жим лежа с 70кг на раз до 90кг на раз и вот уже пару месяцев топчитесь вокруг этой цифры, причем не можете прогрессировать НИ в количестве повторений, НИ в конечном весе.
Силовые- это очень важный показатель для натурального атлета, так как только с постоянной прогрессией нагрузок ваши мышцы будут откликаться ростом.
2) Форма вашего тела не меняется уже долгое время
Срок "постоянства формы" будет варьироваться в зависимости от стажа тренировок, так для новичка это ПАРА месяцев, для опытного атлета с 10-и летним стажем может составлять и ГОД и ДВА.
Трансформация натурала- процесс не простой и будет сильно отличаться от трансформации атлета на фармподдержке. С каждым годом натуральный атлет будет прогрессировать всё меньше и меньше- это аксиома.
3) Вы часто болеете или у вас апатия к тренировкам
Бывают дни, когда ну совсем "не стоит" на силовую тренировку, они неизбежны, это связано со множеством факторов- недосып, "недоед", стресс, переутомление. Но когда это состояние перерастает в ПЕРИОДЫ, вот тут следует задуматься
Самое страшное, если это состояние окажется перетренированностью. Для натурального атлета это сродни травме, которую нужно залечивать, прежде чем приступать к тренингу заново.
4) И самая очевидная факт- вы ЧАСТО травмируетесь
Причем тут речь не только о каких то глобальных травмах, а вполне себе "житейских", вроде растяжений, микронадрывов, геморроя в конце концов...
Тут может быть множество факторов, начиная от погрешностей в технике, питании, плане тренировок, заканчивая психофизической перегрузкой и "накопительным эффектом" травмы
Как же повысить свою эффективность?- Об этом я очень скоро расскажу в своей следующей статье, следите за каналом!
А у вас были периоды, когда тренировки проходили бесследно для вашей физической формы? Как преодолели этот порог?